О, расскажешь, получилось ли с чтением? У меня был велотренажёр, который быстро превратился в вешалку для вещей, а потом я его на дублёнку сменяла. А планировала смотреть фильмы и кататься. Сейчас хочу себе беговую дорожку под сериалы, и боюсь, что опять промахнусь так же. А движения реально не хватает.
Большинство велотренажеров постигает та же участь) Автор этой книжки предлагает ставить тренировке высший приоритет среди всех дел, ну и смотреть что-то, читать, слушать. Мне помогает мысль, что 2-3 часа после тренировки у мозга гораздо лучше когнитивные способности, можно много чего сделать/ выучить. А ещё, кмк, важно иметь длинные цели. Например, в танцах ты сможешь много чего, что раньше не могла. Особенно если делать растяжку ещё после треньки, как он советует, и упражнения на спину и пресс. Буквально 5 минут, а осанка и общий вид через 100 дней будут другими)
Современные танцы это ни разу не аэробная нагрузка, к ней надо организм готовить, конечно. Тогда будешь порхать, как бабочка. Выносливость дает возможность думать не о теле, а о душе во время танца) Маша, береги колени на беговой дорожке, я вот убила колено одно за этот год, трещит теперь)
Я два раза перечитала и недопоняла. Моя 63-летняя мама активно худеет. Диета + уже 2 месяца бег трусцой 5 км по лесу + кардиотренировка под ютьюб, больше 35 минут не выдерживает. Скинула 30 кг, чуть подтянулась, но дальше вес не уходит, стоит на месте 3 месяца. Что ей нужно, чтоб ещё его вниз толкнуть?
Подтянулась - это подтянула жутко отвисший живот и руки, при таком скинутом весе свои последствия.... Про ходьба-бег я ей передам. Но она почти два месяца бегает трусцой с пульсометром, выносливость улучшилась. А про кардио - даже не знаю. Её кардио и я с трудом выдерживаю)))) Боб Харпер под хард-рок с гантелями) В общем, задача, если я правильно поняла, тренироваться долго и мягко, не изматывая себя. Спасибо за поднятую тему! Продолжение будет очень актуально!
Comments 12
Reply
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Reply
Reply
Про ходьба-бег я ей передам. Но она почти два месяца бегает трусцой с пульсометром, выносливость улучшилась. А про кардио - даже не знаю. Её кардио и я с трудом выдерживаю)))) Боб Харпер под хард-рок с гантелями) В общем, задача, если я правильно поняла, тренироваться долго и мягко, не изматывая себя.
Спасибо за поднятую тему! Продолжение будет очень актуально!
Reply
Leave a comment