КБЖУ

[ksenia_top]

Давно вынашиваю план, написать, ченить о питании.

Ни для кого не секрет, что КБЖУ отличная альтернатива диетам. Пришла я к этому не сразу. Эх, сколько же  диет перепробовала, тем самым уничтожая свой метаболизм. Вначале пути ЗОЖ я вела подсчет КБЖУ каждый день, сейчас его уже не считаю, т.к. привыкла обходиться без весов и прочего, хотя поначалу

Comments

[mary_pontus]

Ксюш, привет! :)
Молодец, что написала этот полезный и нужный пост!
Я,как человек, которому помогли все твои советы, подписываюсь под каждым словом.
54 кг при росте 172 см. =) Спасибо тебе ещё раз!!
Это действительно работает.

[ksenia_top]

Привет Мариш;))
Да, работает)
Рада, что у тебя такие результаты, умничка ;))

[mary_pontus]

Я кстати тоже столкнулась с такой реакцией, что " какая ты худая", "тебе нужно поправится".
Но это, как правило, говорят люди далекие от идеальных параметров...%)

[ksenia_top]

да уж) главное не обращать внимания)))

[hondra_alive]

отличный вес!) но главное все равно как в зеркале выглядишь, так что он - все-таки не показатель. ты выглядишь прекрасно).

по еде... ты ща меня будешь ругать, но я устроила обжираловку вчера)))). чувствую сегодня как с похмелья, такое ощущение. я все никак не вернусь в правильный режим питания, но вот с тренировками все по-прежнему хорошо, я занимаюсь регулярно. видимо, поэтому расслабон такой насчет еды пошел, раз увидела результаты и успокоилась.

кароч, с понедельника я буду с собой бережна и аккуратна).

[ksenia_top]

то, что тренировки не бросила - прекрасно, но вот питание... сама понимаешь)
с сегодняшнего дня берем "рот в оборот" бгг))
короче, да, следи за питание, ну ты и сама все знаешь ;)))

[hondra_alive]

дада, фитоняша!)))))) ты - такая молодчина, правда! я когда хочу полениться, то вспоминаю про тебя и топаю к телеку с гантелями))).

[ksenia_top]

мимимим)
* смутилась и краснею*

[raubzeug]

Стандартное классическое меню ЗОЖиста))
У меня все похоже, за исключением того, что на завтрак фрукты я не ем, ем их вечером. Ну не могу себе отказать в съедении тарелочки (на полкило как минимум)))))) вкусняшек за интересной книжечкой. При этом я на завтрак обязательно добавляю белок, иначе даже если миска овсянки будет гигантской, через час я буду умирать от голода. И еще у меня нет второго завтрака.

[ksenia_top]

да, классика )
скажи, что нямаешь после треньки? ))

[raubzeug]

Когда вечером тренируюсь, то где-то через час (пока в душ схожу, пока до дома доеду) пью казеин или ем творог, ну и плюс фруктаны, они неизменны))
Когда тренируюсь утром, то сразу после тренировки пью изолят, и где-то часа через 2 полноценно обедаю.

[ksenia_top]

спасибо))
стало просто интересно, как у тебя ;))

[chloe_ru]

спасибо за пост. кстати, на обед все 3 пункта или какой-то 1? ну для особо одаренных)))

[ksenia_top]

на здоровье)
да, все три пункта, а в них меню на выбор :))

[ea_fish]

Примерно все так и есть :)

Только первый завтрак со вторым меняю местами: на первый обезжиренный творог и немного углеводов, а на второй уже углеводы и жиры. Обед такой же, плюс хлеб. На полдник либо серьезная заправка углеводами и белками перед тренировкой, либо перекус фруктами (утром их есть не могу). На ужин -- что останется. Обычно вечером ем немного, за день успеваю нарастить пузяку. Но иногда могу устроить себе пирушку на ночь глядя :)

Женщины на работе (да и везде) -- это классика, даже нет смысла им что-то объянять.

А какой примерно расклад по кбжу у тебя получается? Или ты сейчас вообще не считаешь?

[ksenia_top]

я кушаю сразу после тренировки, поэтому полдник у меня в виде морковки или творога
считать уже перестала, но выходит примерно:
1700-1800 кклал, Б-112, Ж-45, У-150
это все +-
а ты считаешь? )

[ea_fish]

Ага, все считаю :)