Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 12
"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 12
Как плохая осанка влияет на наши эмоции?
Плохая осанка способна загнать нас в "эмоциональную колею". Это более тонкая постуральная проблема - проблема "зоны комфорта". (Я помню, что обещал не углубляться в психологические дебри, но один раздел в статье этому посвящу.)
Довольно очевидно, что осанка формируется под влиянием настроения и других социальных и эмоциональных факторов. Но мало кто осознаёт, что это работает в обе стороны: осанка может продуцировать и усиливать эмоциональные состояния!
Carney et al. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science. 2010. PubMed #20855902.
"Властная" (уверенная) поза увеличивает уровень тестостерона, уменьшает уровень кортизола, а также повышает готовность рисковать, как если бы у вас действительно было больше власти. "Приняв 2 простые позы и проведя в каждой из них 1 минуту, человек может ощутить власть и немедленно стать более уверенным в себе".
Звучит слегка театрально, да. Но при этом вполне убедительно и весьма любопытно.
Вот отличное выступление на конференции TED, посвящённое этому эксперименту.
И это ещё не всё. Если осанка меняет эмоции, неудивительно, что она также может менять болевую чувствительность.
Bohns et al. It hurts when I do this (or you do that): Posture and pain tolerance. Journal of Experimental Social Psychology. 2012.
Так что вот вам простой научный лайфхак: расправьте плечи и поднимите взгляд! Как говорил один мой учитель, - грудь вперёд! Это облегчит вашу боль. В какой-то степени.
Временное уменьшение болевой чувствительности - не чудесное исцеление от хронической боли. Но лишним точно не будет!
Оригинал статьи на английском.
Продолжение.
Как плохая осанка влияет на наши эмоции?
Плохая осанка способна загнать нас в "эмоциональную колею". Это более тонкая постуральная проблема - проблема "зоны комфорта". (Я помню, что обещал не углубляться в психологические дебри, но один раздел в статье этому посвящу.)
Довольно очевидно, что осанка формируется под влиянием настроения и других социальных и эмоциональных факторов. Но мало кто осознаёт, что это работает в обе стороны: осанка может продуцировать и усиливать эмоциональные состояния!
Carney et al. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science. 2010. PubMed #20855902.
"Властная" (уверенная) поза увеличивает уровень тестостерона, уменьшает уровень кортизола, а также повышает готовность рисковать, как если бы у вас действительно было больше власти. "Приняв 2 простые позы и проведя в каждой из них 1 минуту, человек может ощутить власть и немедленно стать более уверенным в себе".
Звучит слегка театрально, да. Но при этом вполне убедительно и весьма любопытно.
Вот отличное выступление на конференции TED, посвящённое этому эксперименту.
И это ещё не всё. Если осанка меняет эмоции, неудивительно, что она также может менять болевую чувствительность.
Bohns et al. It hurts when I do this (or you do that): Posture and pain tolerance. Journal of Experimental Social Psychology. 2012.
Так что вот вам простой научный лайфхак: расправьте плечи и поднимите взгляд! Как говорил один мой учитель, - грудь вперёд! Это облегчит вашу боль. В какой-то степени.
Временное уменьшение болевой чувствительности - не чудесное исцеление от хронической боли. Но лишним точно не будет!
Оригинал статьи на английском.
Продолжение.