Сегодня начинаю дарить близким подарки к Новому 2009 году. - Почему так рано?- Часть 2.
ЛАРИСА ЕРЁМИНА
Задумано 02.11.2008
Осознано 04.11.2008
Оформление в виде ЖЖ_текста - вторник, 4 ноября 2008 г.
Первое появление этого текста в данном блоге - вторник, 4 ноября 2008 г.
Дополнение, шлифовка 04,05,06,10,19, 24, 25, 27.11.2008;
16.02.2009
Часть ПЕРВАЯ - http://larniker.livejournal.com/291875.html
-----------
ЧАСТЬ ВТОРАЯ.
Прежде, чем начать конкретное описание этого моего новогоднего подарка, сделаю перерыв на обед, ОК? Так что далеко не отходите.
-----------------
Пообедамши, возвращаюсь к.
---------------------
- О способе решения КАКИХ АКТУАЛЬНЫХ ЗАДАЧ речь? Касаемо здоровья?
- Здоровья. А поскольку ДОСТАТОЧНО ЗДОРОВЫЙ человек может реализовываться принципиально успешнее, чем НЕДОСТАТОЧНО, - не только о здоровье. Но и о КАЧЕСТВЕ ЖИЗНИ, для которого здоровье - необходимое условие.
Перед глазами - вечно забитый нос нашей старшей внучки Машули, который я за её 3 года и почти 5 месяцев, практически не видела-не слышала-не знала НОРМАЛЬНО дышащим. Разве только в первые 3 месяца.
Для человека в любом возрасте, а для ребёнка в особенности не дышащий нормально нос означает, что
- мозг не получает достаточно воздуха, поскольку воздух в мозг доставляется только через носовое дыхание. Понятно, что возможности развития мозга, а, стало быть, умственной и не только деятельности в таких условиях искусственно ограничены. И весьма ограничены;
- страдают уши, слух;
- страдают глаза, зрение;
- страдает качество крови, нарушается кровообращение…
- и это ещё не полный список нарушений из-за, поскольку страдают все органы и клетки организма, потому что они ВСЕ ДЫШАТ.
Каковы последствия каждого из этих нарушений и их совокупности, не буду здесь говорить: Мой Любимый Читатель это знает.
Знает и то, что в процессе дыхания участвует очень много мышц.
Одна из важнейших - ДИАФРАГМА. Мышца, которая отделяет грудной отдел (сердце, лёгкие) от живота, если уж совсем просто говорить.
Понятно, что перегородка эта не сплошная. Через диафрагму проходит, например, пищевод, важные кровеносные сосуды…Существует специальный диафрагмальный нерв.
Ещё я вычитала, что «на сухожильном центре диафрагмы располагается сердце».
При нормальном вдохе лёгкие наполняются воздухом, расправляются, диафрагма опускается вниз. При выдохе - поднимается вверх.
В норме ритмы дыхания, перестальтики, сердцебиения настроены, - как сказал Ахмед на Тренировке 02.11.2008 - «относительно чего-то правильного».
Если эти ритмы в результате потёртости жизнью (скажу я общо), начали давать сбой, то «через дыхание их можно настроить, - сказал Ахмед. - Стрельниковская гимнастика - очень нежное (!) настраивание этих ритмов. Этот комплекс дыхательных упражнений вызвал у меня уважение и восхищение: конкретные простые упражнения. Эффективные.
И техника безопасности соблюдается».
Ещё я поняла - поскольку «диафрагма реагирует на всё» (в том числе на наши эмоции) - можно снимать (эмоциональные, физические) напряжения, убирать спазмы, через дыхание воздействуя на диафрагму.
Я поняла и почувствовала это изнутри на практике конкретных упражнений: Ахмед добавил стрельниковские вдохи-выдохи к нашим физическим упражнениям - и эти упражнения стали ещё эффективнее! Плюс их стало физически легче выполнять, потому что внутреннее напряжение быстро уходило.
Ахмед особо отметил, что в книге, на диске -«никакого фанатизма. Никакой навязчивости. Только конкретные рекомендации к конкретным физическим упражнениям.
Нет никакой философии, которая - требуя подчинения - разрушает осознанность».
Ахмед предложил: «Разберитесь в этой методике и решите для себя, будете Вы делать эти упражнения» или как. «Принцип СВОБОДЫ должен соблюдаться обязательно».
Разумеется, то же самое я предлагаю тем, кому дарю комплект на Новый 2009 год.
Дарю с начала ноября, чтобы к Новому 2009 году уже были стабильные результаты, если одариваемый решил заниматься и занимался.
Хороший новогодний подарок, правда?
-------------------
СПРАВКИ и ЦИТАТЫ:
1.
Мой тренер - Ахмед Икрамов - врач, мастер спорта по дзюдо.
2.
Мой подарочный комплект состоит из книги и DVD.
Диск называется:
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ. ВИДЕОКУРС. Упражнения демонстрирует М.Н. ЩЕТИНИН. - Издательство МЕТАФОРА.
Прокатное удостоверение от 13.11.2006
Книга:
Михаил Щетинин. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ.
Обновлённое издание с дополнениями автора. - 2-е издание, переработанное и дополненное. Метафора, Москва, 2008
(Серия «Посоветуйте, доктор!»)
Адрес М.Н. Щетинина в Интернете: www.strelnikova.ru
3.
Не буду перечислять здесь, при каких заболеваниях эффективна дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Лучше приведу часть оглавления книги:
«
- Болезни сердечно-сосудистой системы.
- Гипертония
- Хронические головные боли. Эпилепсия. Инсульт.
- Вегетососудистая дистония.
- Неврозы. Невриты. Депрессия.
- Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит.
- Бронхит.
- Бронхиальная астма.
- Заикание.
- Постановка голоса.
- Как заниматься с детьми и подростками.
- Половые расстройства у мужчин.
- Половые расстройства у женщин.
- Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой для лежачих больных».
4.
ВСЕ упражнения, данные на диске, - упражнения на ВДОХ.
Ахмед на Тренировках даёт нам упражнения и на вдох, и на выдох.
Рассчитываю, что в следующий выпуск комплекта из книги и DVD упражнения на выдох будут включены.
5.
Спец_упражнения для забитого носа в этом комплекте нет.
Но Саша, ученица М.Н. Щетинина, по моей просьбе, мне его дала. Так что есть чем помочь Любимой Машуле.
6.
В книге (с 66) М.Н. Щетинин цитирует известного американского клинициста доктора Майкла Оппенхейма:
«Аспирин - на пару часов снимает острые боли. Лекарства от кашля - не лечат кашель, а лишь подавляют его. Антигистаминные препараты - не излечивают от аллергии, они снимают остроту приступа. Кортизон - облегчает почти всё на свете, но ничего не излечивает... Так зачем тебе всё это надо?!»
7.
На той же 66 странице книги М.Н. Щетинин приводит слова врача высшей категории З.П. Мелиховой, «которая одной из первых стала внедрять в практику дыхательную гимнастику Стрельниковой:
«Я знакома со многими нетрадиционными методами лечения. В каждом из них есть своё рациональное зерно. Но все они требуют от человека максимальных энергетических затрат, а некоторые даже перестройки всего образа жизни, рассчитаны на месяцы и годы упорной напряжённой тренировки. Для стрельниковской гимнастики нужен только 1 м2 комнаты и открытая форточка. Уже через 10 минут после начала занятий самочувствие улучшается - появляется бодрость, лёгкость во всём теле, прекрасное настроение. То есть за минимальный срок - максимальный результат».
8.
В Москве 11 ноября 2008 в Библиотеке имени Ленина (ныне Российская государственная библиотека) в 18-00 состоится традиционная встреча с М.Н. Щетининым, единственным наследником и правопреемником А.Н. Стрельниковой.
----------------
Я была на семинаре. - См мой ЖЖ_текст Семинар М.Н. Щетинина. - Мои впечатления. http://larniker.livejournal.com/294302.html
=======================
---------------------------------------
ДОПОЛНЕНИЕ 16.02.2009
О моём решении см текст Начиная с сегодняшнего дня - http://l-hran-dyhanie.livejournal.com/1397.html