Упражнения для спины

[lasthand]

Представьте себе обед из трех блюд. Глубокая тарелка, широкая и стакан. Представьте что-нибудь повкуснее, не стесняйтесь. Мысленно поставьте блюда на поднос и возьмите его в руки. Представьте, что при этом вы стоите в вагоне метро, который мчится по маршруту в туманную вдаль, покачиваясь изредка. Вы сильнее напрягаете плечи или локти? Я вообще не

Comments

[unkle_fuka]

Прекрасный пост! Очень ясный, простой и эффективный подход, разделяю его полностью.

[lasthand]

Вы про обед повкуснее?

[unkle_fuka]

Я про это: "Напоминаю себе, что стою в вагоне метро. Сюда шел и успешно пришел. Я сейчас не пытаюсь решить финансовую проблему, не выясняю отношения с начальником, не дерусь с владельцем соседнего гаража, а стою я в вагоне. Живу тут, стоя."

[lasthand]

Это "здесь и сейчас", одна из беспокоящих меня тем. Постоянно пролезает в разные посты. Никак не могу подобрать к ней универсального и легкого упражнения. Чтобы без длинной тренировки подходило многим, возвращало в реальность без усилий и надолго.

[lasthand]

Главная мысль, которую я для себя извлек после написания этого поста - спину можно закрепостить одним из четырех рефлексов.
Сдерживание (красного света), готовность (зеленого света).
Удержание (локальная готовность), противодействие (усталость).

[unkle_fuka]

Это Томас Ханна?

[lasthand]

Зеленым и красным вроде Томас Ханна обозначил. Исследования проводились и раньше, и позже.
Прочие рефлексы спорны и не получили еще своих названий.

[unkle_fuka]

Это Томас Ханна?