Жиросжигающее кардио. Vol2

Dec 03, 2013 17:35

Кардио натощак, кардио в жиросжигающем (медленном) темпе, жиросжигающий эффект от кардио начинается после 40 минут.... это глубокое заблуждение, основанное на неправильном толковании фактов.
Вот факты из учебника по биохимии:

Факты и размышления )

Leave a comment

Comments 5

fitmarina December 3 2013, 14:54:37 UTC
Получается, при интервальном кардио мы тоже используем жир или как?

Reply

luba_likenoone December 3 2013, 17:48:50 UTC
Это как тратить деньги мужа! Не важно из кошелька он будет платить или карточкой, банковский счет будет сокращаться, если тратить больше. Потратили из кошелька - меньше положил в банк со следующей зарплаты).
То есть,интенсивное кардио тратит больше энергии в единицу времени. Пусть даже не жиром, а гликогеном. Организм сам перераспределит свои запасы энергии. Будет не хватать - будет черпать из запасов.

Reply


carmella_s March 14 2014, 07:32:02 UTC
считаете, что к примеру эффективнее бегать каждый день по 5 км, чем дважды в неделю по 15км!?

Reply

luba_likenoone March 17 2014, 09:54:33 UTC
Считаю, что эффективней 1-2 раза в неделю интенсивного интервального кардио по 25 минут, чем 3 - 4 раза в неделю по часу.

Считаю, что эффективнее каждый день по 400 м или по несколько 100 метровок, чем 2 раза в неделю по 15 км.

Тут еще зависит от того, какой эффект ожидать. Если эффект - потеря веса в краткосрочной перспективе, то чем больше калорий получится сжечь, тем лучше.

Вот если ожидаемый эффект - снижение жировой прослойки в долгосрочной перспективе, то лучше сжигать калории, и не провоцировать его сверхвосстановление.

Reply

carmella_s March 17 2014, 10:02:31 UTC
тогда в тексте излагается противоположная позиция :)

Reply


Leave a comment

Up