Кардио натощак, кардио в жиросжигающем (медленном) темпе, жиросжигающий эффект от кардио начинается после 40 минут.... это глубокое заблуждение, основанное на неправильном толковании фактов. Вот факты из учебника по биохимии:
Это как тратить деньги мужа! Не важно из кошелька он будет платить или карточкой, банковский счет будет сокращаться, если тратить больше. Потратили из кошелька - меньше положил в банк со следующей зарплаты). То есть,интенсивное кардио тратит больше энергии в единицу времени. Пусть даже не жиром, а гликогеном. Организм сам перераспределит свои запасы энергии. Будет не хватать - будет черпать из запасов.
Считаю, что эффективней 1-2 раза в неделю интенсивного интервального кардио по 25 минут, чем 3 - 4 раза в неделю по часу.
Считаю, что эффективнее каждый день по 400 м или по несколько 100 метровок, чем 2 раза в неделю по 15 км.
Тут еще зависит от того, какой эффект ожидать. Если эффект - потеря веса в краткосрочной перспективе, то чем больше калорий получится сжечь, тем лучше.
Вот если ожидаемый эффект - снижение жировой прослойки в долгосрочной перспективе, то лучше сжигать калории, и не провоцировать его сверхвосстановление.
Comments 5
Reply
То есть,интенсивное кардио тратит больше энергии в единицу времени. Пусть даже не жиром, а гликогеном. Организм сам перераспределит свои запасы энергии. Будет не хватать - будет черпать из запасов.
Reply
Reply
Считаю, что эффективнее каждый день по 400 м или по несколько 100 метровок, чем 2 раза в неделю по 15 км.
Тут еще зависит от того, какой эффект ожидать. Если эффект - потеря веса в краткосрочной перспективе, то чем больше калорий получится сжечь, тем лучше.
Вот если ожидаемый эффект - снижение жировой прослойки в долгосрочной перспективе, то лучше сжигать калории, и не провоцировать его сверхвосстановление.
Reply
Reply
Leave a comment