Упражнения для мамы

[m_sudbina]

Здравствуйте, дамы! Подскажите, пожалуйста, что-нибудь, чем можно заниматься дома: интервальные тренировки, тренировки со своим весом, и тд. Оптимально - в формате видео-уроков.

Очень хочется поупарываться 2-3 раза в неделю, чтобы улучшить качество тела, а в тренажерный зал не хочется. Спасибо!

Comments

[elksi]

Я беру обычно tgym, там кардио без прыжков. А когда хочется боли world-class сухое плавание или express abs.
Если хочется системной, я бы взяла что-то из секты.

[niggle]

Секту поддерживаю, сама начала курс для мам!

[lollabye]

Джиллиан Майклс, конкретно, среди прочего, Body Revolution, подходит для первостатейного упарывания.
Еще посоветую йогу с ютуба (куча тренеров, надо выбрать своего; мои навскидку: Kassandra (сбалансированные практики), Sarah Beth (атлетичные, поупарываться), yoga with adriene (хайповенько, занимаешься как с милой подружкой), Tim (хардкор, но и для относительно новичков подходит при наличии определенных заделов в тренировках), Jessica Richburg (улыбаемся и дышим). Йога такая штука, то ей хочется заниматься каждый день, когда втянешься. Она реально как-то хорошо влияет на нервную систему городского человека.

[m_sudbina]

Спасибо! Йога прям очень. А Sarah Beth - это на английском? Если он у меня не совершенный - нормально ли? И какой уровень подготовки для этого нужен? Хочу одновременно и растяжку, и тело отстраивать.

[mamaliana]

А я опять про Олю Маркес и ее секту,😅
Сейчас у них сезонная программа "буткемп форева"

https://sektaschool.ru/

[ext_2920220]

Я вот этот канал люблю и вот эти конкретные 40 минут. Нагрузка на суставы минимальные, но после семь потов сходит.

https://www.youtube.com/watch?v=MreWx8FhruI&list=RDCMUCD0nBMLdq_KbIK9u-mzpNkA&start_radio=1&t=2s

для упарывания очень даже

[marg_o_ritka]

Не знаю, что конкретно вам надо, но можете посмотреть world class в YouTube

[dochanyura]

Плюс к ним, там на любой вкус есть.