Re: сейчас будет многобукв)))slimnJune 16 2011, 06:07:04 UTC
отличная фигура! проф хореографов у нас еще не было:) из того, что я прочитала вывод напрашивается только один: ПИТАНИЕ! мы будем говорить об этом на первой недели. будет предложена отличная система, которая может тебе помочь. я правильно поняла, что силовыми ты не занимаешься?
опять многобукв)))ve_alenkaJune 16 2011, 11:12:47 UTC
ну вот, появилась одна)) спасибо, на самом деле фигура далеко не так хороша, как хотелось бы. я оч широкая(( выложу фото - будет видно. да, меня надо вот прямо учить этому. потому как углеводы - мое все. способ не сдохнуть между тренировками - мороженое. или шоколадка. и так все время((( знаю, что вредно, но тело бунтует... одно хорошо - каши и капуста - я их могу есть все время в каких угодно количествах. не напрягает, даже наоборот - нравится очень) силовые. моя летняя домашняя ежедневная схема: комплекс на пресс, отжимания, упражнения на трицепсы, внутренние мышцы бедра. пока понемногу пошла, но с каждым днем стараюсь делать больше. + с завтра я хожу в тренажерку. упор планирую сделать на кардио (бегать, в основном) и прокачивать руки (с упором на левую), грудь, спину, пресс, попу, внутренние мышцы бедра опять же. инструктора там нормального нет, зато клуб в соседнем доме и там мне делают скидку. если останусь на лето в городе - доплачу до абонемента. если нет - то придется искать зал уже не здесь.
вот тут ракурс немного снизу и отлично видно все то, с чем я хочу попрощаться. понятно, что быстро ничего не делается, но ведь главное - начать.
( ... )
ой, ой...а я с 27 июня уезжаю в отпуск на две недели, и вернусь только 11 июля. И, к сожалению, доступа к инету у меня не будет. Возможно присоединиться к марафону попозже или это не очень удобно?
Отлично, ребяты я с Вами!!:)Вечером постараюсь всю замерять, сфотографировать и прислать. Я сейчас придерживаюсь диеты Три кулака - похудательный вариант. В отпуске отступать не собираюсь. Только буду заменять по возможности мясо рыбой, ибо еду я на Азовское море. А уж вкуснючих овощей и фруктов там навалом. Нужно будет увеличить количество выпитой жидкости до двух литров. И постараться не есть после восьми. Это будет моя маленькая дополнительная цель. По поводу спорта, на отпуск приходится четвертая неделя Джиллиан по программе Reppid in 30 (вес гантелей 2,5 кг). Плаванье, велосипед - ежедневно. А еще была закуплена скакалка с утяжелителями в ручках. Последний раз прыгала в далеком детстве. Хочу начать с 20 минут ежедневно. Пока все. Если будут какие-то рекомендации на время отпуска, буду очень благодарна.
о, ну отлично! ты про первую неделю почти все знаешь :) вернешься, прочитаешь, возможно, почерпнешь что-то новое. по отпуску, опять же спасибо Олегу, есть вот такой вариант http://olegtern.livejournal.com/21575.html а то, что у тебя Джилл - это просто супер! в общем, физ активность есть и правильное питание тоже есть :) одно удовольствие работать с такими участницами :))
Возьмите и меня к себе!) Я новичок в ЗОЖ. Мои успехи на данный момент - с мая притираюсь к 30 day shred и правильному питанию. Благодаря ЖЖ последние две недели наконец-то взяла верный курс: постоянные занятия с Джиллиан и питание по системе "3 кулака". С 5 июня сбросила 2 кг. (было 77, стало 75, рост 165).
Очччень люблю интересные знакомства и коллективные действия, поэтому буду очень рада участвовать. Ссылку, всю инфу и фотки смогу разместить после 20, т.к. прямо сейчас уезжаю к маме)
1. Хочу снизить вес на 6-7 кг (3 кг в месяц плюс как получится ) 2. 170 см. 89 кг. ОГ-ОТ-ОБ-ОН 105-82-105-62 (замеры уточню перед марафоном, еще две недели, цифры могут измениться...) 3. http://hvatit-zhratt.livejournal.com/29923.html 4. Фото выложу 5. Да, да, повышенное внимание.
1. Хочу похудеть, влезть в старые любимые шмотки, смотреться красиво в купальнике и без него=) Хочу, чтобы моему любимому мужчине обзавидовались все его друзья, ещё 10 кг- и я буду у цели. Для промежуточной цели хватит 5-ти кг. Хочу никогда больше не располнеть, питаться вкусно и правильно, вести насколько для меня возможно здоровый образ жизни. 2. рост 168, вес 70 кг ровно. Объёмы впишу завтра. 3. http://back-to-50.livejournal.com/23275.html 4. Сфоткаюсь и выложу. 5. Я пока не знаю, с какой интенсивностью меня надо прессовать, так что я подумаю=)
Comments 219
Reply
из того, что я прочитала вывод напрашивается только один: ПИТАНИЕ!
мы будем говорить об этом на первой недели. будет предложена отличная система, которая может тебе помочь. я правильно поняла, что силовыми ты не занимаешься?
Reply
спасибо, на самом деле фигура далеко не так хороша, как хотелось бы. я оч широкая(( выложу фото - будет видно.
да, меня надо вот прямо учить этому. потому как углеводы - мое все. способ не сдохнуть между тренировками - мороженое. или шоколадка. и так все время((( знаю, что вредно, но тело бунтует... одно хорошо - каши и капуста - я их могу есть все время в каких угодно количествах. не напрягает, даже наоборот - нравится очень)
силовые.
моя летняя домашняя ежедневная схема: комплекс на пресс, отжимания, упражнения на трицепсы, внутренние мышцы бедра. пока понемногу пошла, но с каждым днем стараюсь делать больше. + с завтра я хожу в тренажерку. упор планирую сделать на кардио (бегать, в основном) и прокачивать руки (с упором на левую), грудь, спину, пресс, попу, внутренние мышцы бедра опять же. инструктора там нормального нет, зато клуб в соседнем доме и там мне делают скидку. если останусь на лето в городе - доплачу до абонемента. если нет - то придется искать зал уже не здесь.
Reply
понятно, что быстро ничего не делается, но ведь главное - начать.
( ... )
Reply
Reply
Reply
Я сейчас придерживаюсь диеты Три кулака - похудательный вариант. В отпуске отступать не собираюсь. Только буду заменять по возможности мясо рыбой, ибо еду я на Азовское море. А уж вкуснючих овощей и фруктов там навалом. Нужно будет увеличить количество выпитой жидкости до двух литров. И постараться не есть после восьми. Это будет моя маленькая дополнительная цель.
По поводу спорта, на отпуск приходится четвертая неделя Джиллиан по программе Reppid in 30 (вес гантелей 2,5 кг). Плаванье, велосипед - ежедневно. А еще была закуплена скакалка с утяжелителями в ручках. Последний раз прыгала в далеком детстве. Хочу начать с 20 минут ежедневно. Пока все. Если будут какие-то рекомендации на время отпуска, буду очень благодарна.
Reply
по отпуску, опять же спасибо Олегу, есть вот такой вариант http://olegtern.livejournal.com/21575.html
а то, что у тебя Джилл - это просто супер! в общем, физ активность есть и правильное питание тоже есть :) одно удовольствие работать с такими участницами :))
Reply
Я новичок в ЗОЖ. Мои успехи на данный момент - с мая притираюсь к 30 day shred и правильному питанию. Благодаря ЖЖ последние две недели наконец-то взяла верный курс: постоянные занятия с Джиллиан и питание по системе "3 кулака". С 5 июня сбросила 2 кг. (было 77, стало 75, рост 165).
Очччень люблю интересные знакомства и коллективные действия, поэтому буду очень рада участвовать. Ссылку, всю инфу и фотки смогу разместить после 20, т.к. прямо сейчас уезжаю к маме)
Reply
2. 170 см. 89 кг. ОГ-ОТ-ОБ-ОН 105-82-105-62 (замеры уточню перед марафоном, еще две недели, цифры могут измениться...)
3. http://hvatit-zhratt.livejournal.com/29923.html
4. Фото выложу
5. Да, да, повышенное внимание.
Reply
Reply
Reply
Reply
2. рост 168, вес 70 кг ровно. Объёмы впишу завтра.
3. http://back-to-50.livejournal.com/23275.html
4. Сфоткаюсь и выложу.
5. Я пока не знаю, с какой интенсивностью меня надо прессовать, так что я подумаю=)
Reply
Reply
Reply
95-75-98-59
фото
( ... )
Reply
Leave a comment