-
с прошедшими и наступающими!
Вот и прошли основные НГ праздники. Прошли тихо, мирно. Но праздники выбивают из колеи. Поэтому я рада, что они наконец закончились. 28,12 я кстати пошла на тренировку. Не смогла остаться дома. Пыталась потренировать ноги самостоятельно. И мне кажется, что я перестаралась. Потому что ноги болели не 2-3 дня после нее, а неделю. Даже сейчас если ( Read more... ) -
...
Эти праздники совсем выбили из колеи. Еще и спортзал на каникулах. В прошлый четверг все-таки сходила на тренировку, не стала дома упражняться. Позанималась так, что ноги до сих пор болят. Без тренера. Самостоятельно. На весы еще не становилась. Страшно. С 31-го не считаю калории. На круги своя возвращаюсь с завтрашнего дня. Буду разгружаться ( Read more... ) -
итоги
За последнюю неделю в объемах еще ушло: талия и бедра минус 1 см. В общем какой-то эффект есть. Общее укрепление мышц. Часть "ушек" ушла, значительная.
талия минус 4 см в объеме
грудь и опа минус 1 см
бедра стали по 59 см в обхвате (было 62 и 61 см)
Вес остался прежним, но это потому что не соблюдала режим. К слову вообще. Поэтому если вы будете ( Read more... ) -
день 23
Все по плану. Не писала потому что было лень. Что могу сказать. Прогресс однозначно есть. Это ощущается по мышцам. Число 111 уже не кажется чем-то невозможным (последний день курса по отжиманиям).
Но худеть- не худею. А посему вновь вернулась к системе минус 60. Сегодня третий день)) Не есть после 6 снова тяжко, упиваюсь чаем с лимоном и ( Read more... ) -
2 недели или пол-пути
уволилась только с четверга, а уже не знаю какой сегодня день...
короче провтыкала я что сегодня воскресенье и забыла что пришло время делать новые измерения
ну а так..не пропустила ни одного дня!
по джинсам никаких изменений не вижу....2 недели не срок
новый редактор непривычный, но прикольный!
-
10 день
Идем по курсу
Ни разу не отлынивала, все что надо- выполняю. 33 % от намеченного сделано.
на сегодня было:
планка-1 мин
на пресс- 40
отжиманий- 10
приседаний- 110
бег 30 мин- 6,5 км
идем дальше -
итоги первой недели
Промежуточный вес 63 кг. ИТОГО МИНУС 800 ГРАММ от последнего набора
Объем груди - 99 см
Объем талии - 77 см ИТОГО МИНУС 2 см
Объем попы - 103 см ИТОГО МИНУС 1 см
Обхват левого бедра в самом широком месте - 61 см ИТОГО МИНУС 1 см
правого -60 см ИТОГО МИНУС 1 см
не плохо для начала -
день 7-й
120 приседаний это тяжковато ( Read more... ) -
6 день
Все путем. Вчера пробежка состоялась. Правда на минимальной сложности, но все же вспотела.
Сегодня по плану только пресс и приседания. Осилим. Не вопрос.
На удивление ничего не болит. Мышцы привыкли к нагрузке.
( Read more... )
