про персики

[mashkind]

Comments

[hondra_alive]

попа - очень ок!)

[a_lady_no_one]

Маш, вот это ягодки у тебя!!! Всегда мечтала о такой аккуратной попе.
У меня проблема несколько обратная: всю жизнь жопа круглая, жырная, конечно, в большей части своей, но круглая, блеать, а хочется, как у тебя, пусть и не такая большая, но крепкая, выпуклая и небольшая. А то этот 29 размер джинс меня уже задолбал.
Вроде тихонько рисуется, даже ямочка появляется, но блин, это такие шары, с которыми не знаешь, что и делать.
Вот как подсушить это дело? Махи в кроссовере помогут, если много, но с маленьким весом? Или тут просто тупо на кардио упор сделать?

[mashkind]

а я хочу круглую и оттопыренную)))
она аккуратная только в три четверти, все-таки широкие бедра - это широкие бедра.

подсушить - это только питание и кардио да.

[evaelithabez]

Красивые результаты!))
Спасибо за машикирскую тягу, мне понравилось( попа шлет личные проклятья).
Недавно попробовала kneeling squat вот где вычитала
http://bretcontreras.com/growing-glutes-without-growing-the-legs/

[mashkind]

спасибо! а видео нет?

[ext_1322312]

Погуглила слегка: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/kneeling-squat

[mashkind]

оууу, интересно как, надо попробовать!
только чувствую в зале опять коситься будут) у меня тренеры постоянно спрашивают а чего это я делаю ))))

[mashkind]

просто по сравнению со впечатляющим прогрессом первого года, сейчас изменения уже не так заметны глазу, я думала что и не меняюсь) а меняюсь-таки!)

[mashkind]

ну, по чесноку в моем зале меня считают маньяком) то есть объективно мало кто впахивает как я, есть еще две девочки только.
плюс - практически нет косяков в питании

[kremonikum]

Конечно, есть прогресс :) Очень здорово все
Кстати, ссылка на гиперэкстензии ведет к ягодичному мостику

[mashkind]

сейчас поправлю)