(Untitled)

[masyamba]

тренировки продолжают знакомить меня с удивительным миром двигательной терапии. Оказывается, это не только для тех, кто поправляется после инсульта. Страшно рекомендую всем, у кого сидячий образ жизни. Т.е. всем вообще, если вы не работаете в чистом поле на сельхоз работах.

вчера тренер провела надо мной эксперимент диагностику

Comments

[dyrbulschir]

А как ты качаешь заднюю поверхность бедра?

[masyamba]

самое ужасное упражнение выглядит вот так

[dyrbulschir]

круто, попробую!

[masyamba]

у тебя есть такой мяч дома или в зале? я с ним много делаю крутых упражнений (для меня крутых, тебе может показаться слишком просто).
например, если вдруг почему-то тянет спину, то очень-очень помогает быстренько включить пресс вот такое упражнение, потому что оно полностью отключает спину

[b_graf]

А сколиоза нету случаем (или есть, но учитывается) ?

[masyamba]

никогда не диагностировали. Я вообще образец здорового человека, над которым поставили эксперимент под названием "сидячий образ жизни"

[b_graf]

Но симптоматика похожая (это я как позвоночный больной говорю :-))

[masyamba]

А кто его знает. Да это и не очень важно, в общем-то.
У моих разнообразных родственников есть множество совершенно разных заболеваний позвоночника (от перелома до возрастных изменений). Рецепт здоровья у всех один и тот же - спорт. Все равно что-либо корректировать под руководством врача/трененера, который смотрит на одного конкретного пациента, надо накачиванием мышц и расятжкой.
За полгода тренировок мы несколько раз делали подходы к одним и тем же упражнениям, но потом откладывали на будущее, потому что я компенсировала слишком сильно теми группами, которые и так были перетружены. Только в последние две недели, например, у меня начали включаться мышцы середины спины, которые между лопатками. Собственно это одно из главных условий хорошей осанки. Но шесть (!) месяцев ушло на то, чтобы вывести меня на уровень, когда я могу нормально делать упражнения на этот блок мышц. Я их и раньше пыталась делать, но просто не добивало, куда надо.