(Untitled)

[mavlina]

я тут недавно заметила за собой, что раньше в день тренировок я была какая-то уставшая и даже по честному с Сашей днем спала, а в последнее время ни усталости, ни головной боли что-то нет. вроде веса подрасли, нагрузок больше, что изменилось? подумала я. и дошло до меня. я ж такая умная всем советы раздаю, кушайте быстрые углеводы перед и особенно

Comments

[fevra]

блин, все думаю, как это собраться с мыслями, поехать в какой-нить супермаркет и накупить на пол зарплаты этих твоих волшебных ингридиентов :-)

[mavlina]

ты хорошо подумай надо ли тебе всего этого накупить ))

[fevra]

ты так вкусно пишешь, что от покупок меня удерживает только труднодоступность супермаркета и мля природная лень :) слава Богам за это чудесное стечение обстоятельств на аыходе превращабщееся в экономию средств :) бгггг

[vanity_fairy]

а я наконец раскопала, почему меня иногда тошнит во время тренировок. На Зожнике была хорошая статья. Я перебрала варианта, отмела часть, и получилось, что у меня во время тренировок случаются приступы гипоглекимии! Теперь я с радостью кусаю сладкий батончик и меня не тошнит!)))) А то раньше нашатырь приходилось нюхать, ириски-то куда приятнее

[mavlina]

вот, и я себя с радостью насильно зефиром кормлю, хаха. ириски! у меня чтото список для русского магазина подрос. раньше только гречка, а теперь зефир, вот мармелада хочу и ИРИСКИ)))

[fevra]

а у нас тепеть такой вкусный мармелад на победе делают вручную мммм

[zebrachka]

Поподробнее - куда за мармеладом?

[francy82]

А что ты понимаешь под 'чистым питанием'? Про калории и пропорции бжу я давнооооо уже читала, сама считать начала полтора гола назад
Или ты о другом чем-то?

[mavlina]

не это не о бжу, это вот эта идейность eat clean train mean. типа вот у тебя список хорошей еды clean food (брокколи, спаржа, тилапия, грудь куриная и прочая не переработанная еда) - ее ешь и будет тебе волшебство и счастье и пофиг на количество. все желательно вареное, без соли и специй и соусов, ну надо ж страдать ради идеи здорового образа жизни. а вот список плохой еды (булки, фрукты, сахар, молочные продукты, шоколад, сладкие напитки и тп) - и это никогда-никогда не смей, это плохоплохо, айайайай, ну что ж ты слабак виноград ешь, нука положи, там сахар! сливки в кофе добавляешь? от молочки кожа будет рыхлая и целлюлит на мочках ушей, и не важно сколько ты ешь или не ешь этих фруктов и молочки, важно бессмысленное деление на плохо и хорошо. при этом, например, можно нормально так есть по 100 грамм жира в день из авокадо и арахисового масла, это ж чистое питание. в общем, я с русским интернетом давно на вы, мне бывает перепадет чего случайно, так я навпечатляюсь ))

[vanity_fairy]

я вот прямо сейчас от тебя об этом узнала)))))
а где ты это прочла?
я читаю zozhnik.ru мне нравится. Совпадает с моими представлениями и с твоими наставлениями)

[francy82]

я вот тоже такую ерунду читала только в качестве посмеяться.
Типа, "ва-хаха, а вы читали такоЭ?" :)

Варя, тебе как фудаддиктед пёсон, хочу написать все. Я тут обратила внимание, что как переем булочек или конфет, так усе - голова болит! Помню, ты писала как-то о том, что вас плохо от избытка углеводов. Так вот мне, оказывается, тоже :)))

[zebrachka]

У меня парикмахершу госпитализировали с сахаром 18 (норма 4-5, 5,5 уже дохера). Короче диабет по первому типу, или инсулинозависимый. Предстоит колоться по три раза в день навсегда. Это я ни к чему особо не клоню, вроде как диабет это предрасположенность, наследственность (у нее в роду не было), стресс, про питание не говорю - не доказано. (она к слову питалась не "чисто", но стройняшка и спортцменка, пророщенную хрень бывало ела.
Диабет это бич 20 века. Как сахар вышел из дефицита пошло поехало. Человеку по природе не свойственно быстрые углеводы постоянно вкушать.
Мое личное мнение, нужно хорошо знать, как работает поджелудочная, уровнь сахара, желательно еще сахар с нагрузкой.. И только после этого давать/брать отмашку на сахар.. Может в нашем возрасте еще не актуально, но контролировать свои основные показатели нужно не реже раза в год.

[zebrachka]

К слову у Саши моего был периуд, когда сахар превышал слегка, но постоянно повышен. Он пролечился таблами, поконтролировал еду год - другой, и от болячки этой его пронесло. Уверена, сдавай бы Таня (парикмахер) периодически ОАК, могла бы тоже не дать развиться симу.. А у нас же принято анализ только если болен. К врачу только если совсем невмоготу..

[zebrachka]

Накаркала я чтоли(( сдали сенне анализ, у Саши снова сахар зашкаливает(( опять на глюкофаж садиться и на диету (главное безалкогольную)..

[zebrachka]

Мне лучше сладкого не есть, у меня по прежнему дефицит в калориях, углеводах, белках. Если наедаю свои 2200 (редко) то есть приходится так, что на сладкое не смотрю. Если ем конфеты - то одного приема пищи не будет - По итогу 1800. Но я без тяжелой альтилеррии в упражнениях - это очень показательно - гимнастика, растяжка ток. Вечером часто стала догоняться белковым напитком, чисто по бжу, что Ане покупала. К слову ничего с него не готовила, т.к.он был только клубничный, а клубника в выпечке как тошнилка. Заказала шоколадный.. Что кстати за рецепт чизкейка с протеином?!!

[zebrachka]

Мороженное кстати поставила в морозилку)) а черпак у Вас те же 25 г, а стакан это 250 мл? Только молоко я обычное, по сути это тот же коктейль, только с маслом и замороженный?

[mavlina]

черпак да, в основном 20 с чемто грамм, он же обычно в банке мерный лежит, отпроизщводителя зависит. получаается коктейль с маслом да

[mavlina]

не надо меня прям так мисинтерпретировать )) я в курсе что диабет бич 20 века всместе с сердечнососудистыми. я говорю о быстром сахаре в очень конретное время, перед и после силовой тренировки (кардио и гимнастики всякие это не силовые тренировки). я не призываю безответсвенно есть сколько влезет.
в конфетах если это шоколад то там кроме углеводов еще достаточно много жира. ты свежие овощи ешь? и витамины тебе и клетчатка (дольше сытая будешь) и калорий мало. это к вопросу чего есть чтоб и сытой быть и конфеты помещались.

чизкейка рецепт найду гденить в инстаграме и тебя отмечу