Средиземноморская диета или сбалансированная система питания по итальянски. Быстрый сброс веса.

[milla_nepal]

Comments

[lyoshav1975]

А мы вот пасты жрем столько, сколько нормальный беларус картошки(картошку практически не едим)... "Люблю я макароны", как пел Андрей Макаревич, особенно аль тонно, матричана, карбонара, песто....

Благо, ингредиенты и итальянскую пасту(не voello или de cecco, более бюджетный вариант) можно купить и у нас в Беларуси....

А вот на завтрак - практически ничего, чашка чая, стакан сока, пара печений и хватает, несмотря на т, что у нас климат не итальянский))).

[milla_nepal]

Хорошо что хоть вообще завтракаете,многие русские к этому неприучены.

[lyoshav1975]

А вот беларусы на завтрак зачастую жрут, как свиньи. Как говорят у вас "fanno colazione con la mortadella" и считают, что это правильно. Для меня на завтрак чай/кофе, пару бискоттин и стакан сока - это норма...

[milla_nepal]

На завтрак можно есть много.Чем плотнее завтак.тем меньше бы съедите за обедом.А с утра все съеденные каллории уходят.

[gold_tasha]

Подписываюсь под всем!
Только сладкое на завтрак, чаще всего сухарики. Я тут сметану итальянскую обнаружила и её с удовольствием на сухарики, может она и жирная, но так хочется )
Вино люблю, но опасно, аппетит зверски возбуждает у меня ))
Рыбу и мясо просто на сковороде жарим без масла, когда гриль лень мыть )
Я когда жарю наши оладьи и блины, то сразу кг сверху и убирать сложно.

[milla_nepal]

Тут польская сметана еть,она больше на нашу похожа.

[gold_tasha]

у нас польская в русском магазине продаётся, еще литовская, а может украинская, там почему-то опознавательных знаков нет, очень секретная сметана )))

[mookee]

поделитесь, что за сметана?? Название, марка. А то я в Италии сметаны не встречала ни разу.

[ext_1753609]

И всё же, не стоит умалять роль спорта, или скорее , роль физической нагрузки. Похудение для каждого индивидуально, зависит от возраста, конституции, общего физического состояния организма, состояния мышечной массы, от обмена веществ , наконец. Опять же, чем больше лишнего веса, тем сложнее его сбросить, только лишь диетами. Вот на собственном опыте, так как борьбу с лишним весом веду периодически, могу сказать, что до 30 лет, вес сбрасывала легко, действительно практически лёжа на диване, за 3 месяца могла спокойно сбросить 15 кг, только лишь уменьшив количество потребляемых калорий. Сейчас, видимо после гормональных нагрузок на организм, и по причине замедления обмена веществ, снижение калорий не даёт результата, если не добавить физическую нагрузку. Вот как только начинаю заниматься гимнастикой, тренажёром велосипед, ходьбой по 5 км в день, в добавок к низкокалорийной диете, вес сразу же начинает уходить заметно. И потом, если нужно убрать 20 лишних кг, то как тут без спорта? Мышечная масса должна заменить жировую, а то всё

[milla_nepal]

Сбрасывать 5 кг в месяц вредно.
Не грешите на обмен веществ.Каким бы он ни был ,если вы начнёте есть курицу и кроликов на пару,вы похудеете и без всякого спорта.У меня очень медленный обмен веществ и очень медленно бьётся сердце,но на курице я худею без труда.
Физическая нагрузка важна,двигаться вообще полезно,но сжигать жир только спортом бессмысленно и тядело.Только на 40-й минуте интенсивной тренировки орагнизм начинает сжигать жир.
Что бы не обвисла кожа,не надо морить себя голодом,не надо худеть быстро.

[ext_1753609]

Ну так оно и понятно, что 5 кг в месяц терять вредно, только кто об этом думал в 25 то лет. Себя я очень хорошо знаю, и поэтому увы, без физической нагрузки я не худею, питаясь только белым мясом на пару. Я же говорю, всё очень индивидуально, нет единой системы для всех подряд. Мне, чтобы запустить процесс похудения нужно обязательно помимо диеты увеличить физическую нагрузку. Хотя бы начать заниматься бодифлексом, всего то 15-20 минут в день, а результаты даёт приличные, и ходить побольше. Если вам помогает курица на пару, без гимнастики и нагрузок, можно только позавидовать, и это означает, что с обменом веществ у вас не всё так запущено, как у меня например. Я просто физиологию человека немного изучала, поэтому есть некоторые представления об обменных процессах в организме.

[mookee]

про завтрак как-то сомнительно. Я после такого завтрака уже через полчаса дико хочу даже не кушать, а жрать, пардон. Выручает только, если на завтрак ем хлопья, кашу или бутеры с маслом и сыром. Короче, нужно что-то поплотнее, чем круассан и чашка кофе.
Паста в последнее время мне тоже нравится ин бьянко, потому что моя свекровь помешана на помидорной сальсе, и меня от сальсы уже тошнит. Делаю либо выжимку из свежих помидор и слегка выпариваю ее на сковороде с каплей оливкового масла, либо в отварную пасту добавляю ложку оливкового и посыпаю черным перцем и сыром. Идет на ура!
В последнее время я стала фанаткой конины, но она дорогущая, много не скушаешь(( Свинину уже сто лет не ела, либо курицу, либо говядину.

[milla_nepal]

Не могу есть конину.Не знаю,это наверное.
Еште любой завтрак,утром пойдёт все.

[nijole_girl]

А супы итальянцы едят? и в какое время суток? ))) и диета вообще супы предусматривает? )))

[milla_nepal]

Не,супы не едят.Зачем есть супы ? На мясе и курице вредно,они каллорийные.Да и ктому же это все равно жидкость,в желудке она на долго не задерживается.Мясо надо есть,мясо !