Вчерашний отчет о хорошо провденном времени ,я чуть испортила все фотографии вспышкой
( Read more... )

          За это лето  у меня много чего поменялось.Очень много планов на этот год,думаю и чувствую,что совсем не справлюсь ,как получится в общем.На данный момент замарачиваюсь по поводу зала ( Read more... )

          Готовлю яблоки в мультиварке.Кстати классная вещь -мультиварка,особо не напрягаясь получаются вкусные блюда,вчера приготовила рыбу ,сегодня яблочки.
Итак,срезаем верхушку у яблока,по сколько коричневого сахара у меня нет,добавляю в каждое яблочко 1 чайную ложечку сахара (обычного).Наливаем воду (4 стаканчика ) в кастрюлю и ложим яблочки. ( Read more... )

В ашане продается очень вкусный обезжиренный творог ,даже для таких как я,а я совсем не люблю творог-понравится!
На 100 г продукта 0.1 г жиров ,и 8 г белков.Смешайте с маленькой ложечкой меда ,вам обязательно понравится (напоминаю :в меде 328 ккал и 0 жиров )
http://fitfan.ru/calc/ хороший калькулятор для подсчитывания ккал продуктов.
( Read more... )

          Сегодня выложу свою программу тренировок на 5 дней в неделю .Для начинающих достаточно будет заниматься 3-4 раза в неделю.Не пожалейте денег,пусть вам опытный тренер сделает хорошую программу. Моя программа расчитана на похудение и рельефность.
          1-й день
1.Гиперекстензия ( 3-4 по 15-20 ) 
Ноги
1.Жим ногами на счет 8 ( 3-4 по 15 р.)
2. ( Read more... )

Сейчас у меня сложный период в жизни,или как М. говорит я себя накручиваю.Krec в моих наушниках."Шантарам" не дочитанный,но со мной в сумке.Снова уезжаю ,все время в пути этим летом. 

Прочла в инете такую мысленку :"Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?».ахренеть,спасибо,я уже сто раз наступаю на одни и те же грабли.для чегооооооооооооооооо?

Это невероятное наслаждение знать:о чем идет речь,что будет дальше,какие мысли,что скажется,что скроется. 
( Read more... )

         Не так давно начала покупать и изучать каждую страничку журнала "Железный мир" .
         Этот номер ждала с нетерпением ,по скольку в этот раз появились фото Ирины Ирис,известная спортсменка в области бодибилдинг (Санкт-Петербург),пишут об правильной методике выполнения упражнений на ягодичные .Как только приду в зал,сразу попробую.К ( Read more... )

В этот раз я хочу поговорить о женщинах, точнее ,о тех,кто связал свою жизнь с силовыми видами спорта.Нет.Не хочу.Хочу поговорить о себе,что происходит в моей жизни.Этим летом я была безумно счастлива аж целых две недели.Сейчас же ,у меня остались лишь прекрасные воспоминания о тех 2 неделях и два синяка на руке ( Read more... )