За 3 недели из больнушки -- в красавицу!

[lena-miro.ru]

Больной человек красивым быть не может. Ваши целлюлитные жопы -- следствие вашего нездоровья. Вы мало двигаетесь, много жрёте, что медленно, но неуклонно отражается на ваших сосудах и сердце, и только потом -- на внешности.

Шестьдесят процентов из вас, как говорит статистика, умрёт от сердечно-сосудистых заболеваний.

Comments

[an_nanas]

Добрый день! После каждой тренировки на следующий день (через день) должны болеть тренируемые мышцы?
Делаю каждый раз до отказа, но болят не всегда...

[lena-miro.ru]

нет, не обзязательно

[lena-miro.ru]

велкам )

[iluzie]

Получается чем-то пожертвовать придется?
Силовые делаю час - это 8 разных тренажеров по 3 повтора, не считая гантели и упражнения с собственным весом. Если после каждого упражнения еще по 5 минут кардио добавить, получится минимум +40 минут. Уже сил не останется.

[tais_bell]

Если тебя всё устраивает в твоей тренировке, то чего парится? Занимайся как занималась. Если не устраивает - паши. Смена деятельности очень полезна. К тому же Лена советы даёт в дело всегда. Лично мне помогает тч я лучше ее послушаю чем болванов тренеров в зале. Был печальный опыт, теперь слушаю только её. У меня после Лениных советов всегда все хорошо.

[iluzie]

Да, попробую.

[lena-miro.ru]

ты не посчитала 20 минут кардио после силовой
так на так примерно и выходит
количество упражнений силовой части можно сократить, если не остаётся сил

[lena-miro.ru]

без кардио никак нельзя
это не только похудение, но и здоровье

[lena-miro.ru]

я не думаю, что ты худая
если процент жира меньше 15-18, то да -- не стоит