Сплит «толкай-тяни-ноги»

[lena-miro.ru]

1. Тем не совсем начинающим, которые уже отработали сплит “верх-низ”, и могут позволить себе две силовые тренировки в неделю, я рекомендую сплит, подразумевающий выполнение тяг на первой тренировке («тяни») и жимов («толкай») - на второй

Comments

[lena-miro.ru]

тренировку ног строй так, чтобы она больше походила на аэробную
hiit, круговые, многоповторка, суперсеты

спасибо!

[rinatlevi]

цены тебе нет)

Re: спасибо!

[rinatlevi]

я как раз на тренировку ухожу вот на эту самое толкай) потом обязательно к тебе зайду. кста ты пиши у тебя хорошо получается)

Re: спасибо!

[vitiriha]

а у ниво там про сиськи есть чо нить , не ?

[vassyp]

С имплантантами для "толкай" совсем мало упражнений.

[lena-miro.ru]

ну, с имплантами и женщин немного))))

[vassyp]

А что ты делаешь в день толкай?

[lena-miro.ru]

а кто сказал, что это мой сплит?
он для меня в прошлом)
но он оч хор)

[sweet_dazs]

Спасибо! Наконец-то нормальный, толковый пост, а не поливанние грязью всех и вся.

[vitiriha]

пожалуйста.
ты толстая! блять.

[chessplace]

Вы елки-палки сюда ходите как в ресторан.
Да мало того, ещё и с отзывами в духе:
"подайте шляпу и пальто... я ваши именины"

[marloes1987]

Спасибо!
Единственное, ты всегда говорила, что женщине задницу качать надо много, но достаточно ли такого объема будет? Я сейчас занимаюсь 5 раз в неделю, 2 раза в неделю делаю задница-ноги ( вторник и суббота), подумываю сменить программу к лету

[lena-miro.ru]

внимательно читай пост