Как строить суперсеты?

[lena-miro.ru]

Тренировочную программу можно строить по-разному. Можно выполнять упражнения последовательно, одно за другим. Сделали 4 подхода одного упражнения, перешли к следующему. Можно практиковать интервальные тренировки, которые особенно хороши, когда требуется поджечь лишний жирок. А можно объединять упражнения в суперсеты, о чём мы сегодня и поговорим.

Comments

[rinatlevi]

накачка крови в определенную область.
тогда что происходит когда последовательная тренировка?
попа ноги например? имеет смысл суперсет?

[lena-miro.ru]

какое главное условие устойчивого роста мышц, пирожок?

[rinatlevi]

кажется поняла)

[ext_2671876]

Какой-то дурацкий порыв, но....Лена, я тебя люблю

[lena-miro.ru]

ы)

[ma_tara]

Вопросы:
1. Как правильно отдыхать между подходами? (ходить, стоять, дышать, тянуться, пить...)
2. Если строить всю тренировку из суперсетов - то какой блок делать в начале, какой оставить на конец, когда сил уже меньше?

[lena-miro.ru]

тянуться нельзя: растяжка расслабляет мышцы
человеку, который задаёт такие наивные вопросы, переходить на суперсеты пока рано

[thomas575]

спасибо за пост!

[livejournal]

Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.