Нужно ли женщинам тренироваться "на массу"?

[lena-miro.ru]

Быть просто худой или даже жилисто-сухой устраивает далеко не всех женщин. Большинство всё же ставит перед собой правильную цель -- построить в зале красивое, спортивное тело: округлое в нужных местах, мышечное, сексапильное

Comments

[ext_2569141]

спасибо))) давно ждала пост на эту тему)))

[free_aeroplane]

складка на животе, как индикатор - это тема. осталось определиться с предельным минимумом.
а! Лен, как быть, если в проблемных местах жир еще остался, а все остальное уже сухое и требует если не прироста, то хотя бы поддержания?

[lena-miro.ru]

прочитай мой пост про проблемные зоны

[free_aeroplane]

да. я помню, из них жир в последнюю очередь уходит. значит просто "молчи, молись и работай". продолжаю дальше

[lena-miro.ru]

и не всегда уходит так, чтобы в остальных местах не похудеть до кости
в эту ловушку попадают те, кто довёл себя до анорексии
чем вы читаете мои посты? своими вялыми жопами?

[xiamentatiana]

Я с середины мая на масснабор собираюсь. Можно на второй завтрак и полдник гейгер? И ещё, я сейчас тренирую все тело каждый раз базовыми упражнениями. Мне переходить на сплиты? Или пока так продолжать? Я в общем для себя на эти вопросы уже ответила... Но я что-то сомневаюсь...
Рост 173, вес 52 (набрала 2 кг за месяц, после того, как кормить ребёнка грудью бросила) до этого вес стоял.

[xiamentatiana]

И я знаю разницу между Гейгером и гейнером ))) пардон, автозамена

[lena-miro.ru]

ты, имея такие наивные вопросы в голове, собираешься садиться на массу? не уверена, что с такими слабыми знаниями из твоего массонабора выйдет что-то хорошее

[ext_2912439]

Лена,Два, может быть дурацких вопроса.
1).есть возможность заниматься в основном под ночь.потренила и спать.Насколько это эффективно или не эффективно и спать как быть в таком случае с углеводным окном?
2) у меня есть определённая очередность 4 силы 1кардио(не в неделю, а как успевается),в случае праздничного зажора,следующая тренировка сила,кардио или не нарушать привычного ритма???(лишнего веса особо нет)

[ext_2912439]

Засну сразу,но спать скорее всего буду плохо.
Я и спросила потому что ну нет у меня других возможностей.

[lena-miro.ru]

успех в фитнесе стоит на трёх китах: питание, восстановление, тренировки
тренировки не являются главным китом
о каком успехе в твоем случае речь, если восстановления нет, если питания после тренировки нет, но при этом есть в подушку -- тоже не вариант
изыскивай возможности тренироваться в другое время
смысла в твоих тренировках я не вижу
2) не в неделю, а как усевается -- и при этом ты говоришь о каком-то привычном ритме. по-моему, в твоих тренировках нет никакой системы. это не тренировки. не можешь срать -- не мучай жопу.

[chessplace]

Простое любопытство, не судьбоносный вопрос.

Но может быть кого-то тоже заинтересует твой ответ.

Питание в этот период для девушки.

Может быть такое, чтобы меню (используемые продукты) у разных людей примерно равного состояния тела и с сопоставимыми тренировочными нагрузками- вызывают разное последствие?

К своему персональному выверенному набору продуктов нужно идти или все универсально для всех?

[lena-miro.ru]

что ты понимаешь под "последствием"?

[chessplace]

Складку на животе например.

Может быть такое, что после конкретного продукта у одной складка увеличенная, а у другой, всё ОК ?
Или нет каких-то индивидуально неудачных продуктов?

[lena-miro.ru]

тип обмена веществ может быть разным
у кого-то он жировой
у кого-то, например, углеводный
кому-то можно подкинуть в бжу углей, а кому-то, наборот, их прикрутить
поэтому я так против усреднённых формул
им нельзя следовать как догме
только брать за основу, отталкиваясь от себя, наблюдая за собой