Нужно ли женщинам тренироваться "на массу"?

[lena-miro.ru]

Быть просто худой или даже жилисто-сухой устраивает далеко не всех женщин. Большинство всё же ставит перед собой правильную цель -- построить в зале красивое, спортивное тело: округлое в нужных местах, мышечное, сексапильное

Comments

circuit training...

[ext_673422]

circuit training..

[cherryru]

Лен я толстая( очень) естественно стараюсь создать дефицит... Занимаюсь 3 силовых(фулбоди)+20 мин кардио и одно полноценное часовое кардио. Получается на силовых я не меняю жир на мышцы? Может тогда сделать 50/50? В зале 10 мес. качество тело улучшилось, но вес уходит медленно т.к косячу с питанием. Мышцы чую появились и жир на них стал лежать ровнее)))

[lena-miro.ru]

что значит "не меняю жир на мышцы"? ты думаешь, что в результате силовых жировая ткань каким-то образом трансформируется в мышечную?

[cherryru]

Нет, не так выразилась..
Просто хочется не только жир согнать, но и мышцы сохранить.

[lena-miro.ru]

на силовых ту укрепляешь мышцы
всё нормально
всё идёт свои чередом
не дёргайся
пока ты жирная, ни о каком массонаборе не может быть и речи

[sentfromupabove]

Именно так и питаюсь, мышечный прирост есть, жирка немного. Интересно будет про тренинг почитать, совпадет ли с моим подходом))

[ihopeforthebest]

Здравствуй, Лена. Можно попросить пример одной тренировки в режиме "фулбоди" для типа фигуры "груша"? Не могу сообразить чего делать. Что-то я теряюсь. От сплитов отвыкнуть не могу. Мыкаюсь по залу как-то хаотично. Ну хоть примерно перечисли упражнения на одну тренировку, пожалуйста.

[lena-miro.ru]

в моей книге "я тебя похудею" есть три таких тренировки, которые грушам подойдут

[nata_ngv]

Спасибо за мега актуальный пост. Ударила нечистая сила в голову, что захотелось поучаствовать в забеге, силовые нормальные почти исключила - только в рамках офп. На последних неделях вообще только бег. В основном забеги забеги, и вроде бы кардио много, а жопа заплыла, складка на пузе увеличилась (при чем клорийность не считаю - уже на глаз, но вроде бы осталась та же, но скорей всего пережирала)
Так что теперь силовые и еще раз силовые - приводиться в порядок. В твоемнедавнем посте про кардио подпишусь под каждым словом.

[lena-miro.ru]

да, кардио -- зло
точнее, не зло, но только в очень умелых руках