Нужно ли женщинам тренироваться "на массу"?

[lena-miro.ru]

Быть просто худой или даже жилисто-сухой устраивает далеко не всех женщин. Большинство всё же ставит перед собой правильную цель -- построить в зале красивое, спортивное тело: округлое в нужных местах, мышечное, сексапильное

Comments

[olgeya_krasa]

Лена, какой интервал ты сама выдерживаешь между тренировкой и едой?

Ещё когда я училась в институте, то тренер нам говорила, что после тренировок, минут через 20, можно съесть квашеной капустки - это хорошо влияет на солевой баланс и что-то ещё. Согласна?

[lena-miro.ru]

я ем сразу
квашеная капуста после тренировки? твоя тренер хоть раз в зале сама была?

[olgeya_krasa]

В зале... не знаю ) Но спорт.фак закончила. Она тренировала маленьких девочек в секции гимнастики и вела у нас курсы шейпинга, на которые мы ходили вместо физкультуры

[kiizz_2]

Лена, я у тебя тут уже полгода примерно тусуюсь, и ещё не разу и не поблагодарила за ценные мысли.
Спасибо тебе, твоя подача материала уникальна. Благодаря твоему блогу я разобралась в некоторых важных вопросах, а раньше путалась, ходила вокруг да около.
Всего тебе самого прекрасного))

[lena-miro.ru]

спасибо)

[auroraborea1is]

Спасибо! Лена, у меня такая ситуация. Мышц набрала за зиму, думала, с апреля подсохнуть, но возникли непредвиденные обстоятельства, и меня просто не хватает на жиросжигание. Начала снова заедать, что смогла, как мне казалось, искоренить. Не знаю, что делать: поднажать на себя и добить лишние 2-3 кг или оставить в покое и чуть меньше себе нравиться в преддверии лета. Как поступать в условиях стресса и недостатка сна?

[lena-miro.ru]

у условиях стресса и недостатки сна надо сделать всё, чтобы нормализовать сон
без восстановления ничего хорошего не будет
восстановление -- такой же важный фактор прогресса, что и тренировки, и питание
им ни в коем случае нельзя пренебрегать
иначе твои тренировки -- в унитаз

[alice_vagabond]

Присоединяюсь к комментарию Лены:
+ недостаток сна существенно замедляет метаболизм.

[mariannar]

+ 100500

скиннифет

[frau_pil]

А есть ли смысл работать на массу, если ты скиннифет?

Re: скиннифет

[lena-miro.ru]

а что именно ты понимаешь под "скиннифетом"?

Re: скиннифет

[frau_pil]

слабые мышцы, которые плохо держат жир(неровно), высокий уровень жира при относительно стройном внешнем виде в одежде (высокая и худая).

Re: скиннифет

[lena-miro.ru]

у всех нетренированных людей мышцы слабые
вопрос -- как они отзываются на нагрузку
есть мышцы отзывчивые (они хорошо реагируют на нагрузки, хорошо растут), есть средние, есть неотзывчивые
у тебя как?

[lena-miro.ru]

я не могу выстроить программу, не видя тебя, не наблюдая за тобой, ничего не зная о тебе