Нужно ли женщинам тренироваться "на массу"?

[lena-miro.ru]

Быть просто худой или даже жилисто-сухой устраивает далеко не всех женщин. Большинство всё же ставит перед собой правильную цель -- построить в зале красивое, спортивное тело: округлое в нужных местах, мышечное, сексапильное

Comments

[tuffy008]

Лена, здравствуй! Спасибо за твои ответы на тему фитнеса. Рискну спросить) можно ли "мафии коренастых" выполнять фулбоди из твоей книги? (Питаясь на дефицит) или лучше все таки только кардио и комплексное на попу ? И никак не решу: как лучше, делать 3 дня в неделю кардио и 4 день одну полноценную тренировку на низ, или лучше после каждой кардио-сессии одно комплексное на низ? Спасибо

[lena-miro.ru]

что в твоем понимании "коренастая"?
мышцы, в любом случае, тренировать нужно все
но приземистым и широким в кости девушкам с мышцами, очень хорошо реагирующими на нагрузку, не следует тренироваться ни в каком режиме, кроме многоповторного, и пренебрегать кардио
беда в том, что к приземистым и широким в кости девушками с отзывчивыми мышцами часто причисляют себя девушки просто невысокие и жирные

[mariannar]

многоповторка + кардио до тех пор, пока вес придет в норму, или нужно ориентироваться на что-то другое? или для потенциальных бабуинов это вечный режим?

[mama_sova]

Лена, здравствуйте, если я широкая в кости, мышцы хорошо реагируют на нагрузку, но при этом рост 183см? Вы писали что, это уже не коренастая, а лошадь)) но у меня именно такое сложение, актуальны для такого типа ваши рекомендации по тренировке для коренастых?

[livejournal]

Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[temuh666]

Фрукты всегда интересовало, ем килограммами, всегда, вечером особенно. Получается даже они могут спровоцировать обростание жиром?
Все таки воду пить))) не могу столько, хоть умри!

[lena-miro.ru]

обрастание жиром вызывается только двумя причинами: 1) проблемами со здоровьем, 2) суточным профицитом калорий
если ты в сутки расходуешь больше калорий, чем потребляешь, или столько же, то жир откладываться не будет, даже если вечерами ты объедаешься фруктами
разумно -- не обжираться на ночь фруктозой

[april_tulips]

2 литра в день это не много, я больше выпиваю

[nafik20]

зачем женщинам масса

[lena-miro.ru]

женщинам нужна стройность и упругость
без мышц мышц максимум, на что она может рассчитывать, -- это на чахоточную вялость