Слово в защиту углеводов

[mjonaus]

Comments

[ya_ya_yep]

и на тему защиты углеводов - мой организм, например, невероятно быстро и сильно протестует, когда количество углей не больше 100 г за день. Слабость дитчайшая, тошнотворное состояние, головокружение и апатия шопиздц.

[white_r_a]

это нормально. Так в прицнипе и должно быть.

[ya_ya_yep]

так, а как жить тогда?)) в состоянии, когда идешь и вот вот *бнишься где-нибудь в переходе или под штангу?))

[white_r_a]

Есть нормально)
Я вот щас сгоняю вес на 350 углеводах)

[irina_sc]

понятная статья с разумными доводами. спасибо )

[fidelios]

спасибо за полезную статью :)

[prosto_ann]

Марина, дайте пожалуйста совет. Я не стремлюсь к резкой потере веса, углеводов не чураюсь, худею медленно, но худею:) Но тренироваться могу только вечером. У любого спортсмена спроси, он (она) ответит, что углеводы лучше днем, а на ужин (за три часа до сна) белок. Но недавно открыла для себя информацию про углеводное окно после тренировка. Целесообразно ли (часов в 8 вечера, за несколько часов до сна) после тренировки съесть не только белок, но и сложный углевод? Буду очень благодарна за ответ.

[mjonaus]

я думаю, углеводное окно актуально для спортсменов ,которые тренируются не один раз в день и у которых метаболизм раскручен получше нашего :)

и углеводы до 16-00 тоже из спортивного режима сушки, в обычной жизни это ненужные меры

так что думаю, главное соблюсти принцип за 2-3 часа до сна принимать пищу и белок и углевод

[prosto_ann]

спасибо

[lady_carmine]

"быстро усваиваемую белково-углеводную пищу" - а можно пример, что это? Типа творога с яблоком?

[mjonaus]

творог-то как раз медленно усваивается

у меня ничего в голову не идет, кроме как белкового коктейля

но я не запариваюсь, чтобы выйти из зала и в раздевалке тут же есть - приезжаю домой и ем, что хочется

[lady_carmine]

Спасибо. Мне интересно просто стало, какой может быть пример. Вспомнилось как в рухл в комментах над кем-то ржали: ну да, ну да, уж ты-то любитель после тренировки ка-а-а-ак навернуть в машине прям на парковке фитнес-центра :)

[evil_doctor]

Можно просто гейнер.