Стоит ли пить воду во время тренировки? Вот именно здесь и расходятся мнения большинства людей. Да меня и самого интересует данный вопрос, хотя я сам не промышляю потреблением воды во время тренировки, а вообще за день выпиваю около 2-4 литра жидкости ( Read more... )

Сегодня мы поговорим о основных ошибках и замечаниях при подтягивании широким хватом на перекладине ( турнике ). Про сам процесс выполнения упражнений я написал в предыдущей статье.

Основной ошибкой новичков является неправильный выбор хвата, а точнее, его чрезмерная ширина. Бытует мнение, что чем шире хват рук - тем шире будет Ваша спина. Это ( Read more... )

Сегодня мы научимся правильно выполнять подтягивание на турнике широким хватом. Чем же отличается хват на ширине плеч ( средний ) от широкого?

При положении рук на максимальной ширине основная нагрузка снимается с грудных мышц, и передается на широчайшие мышцы спины ( сленг: крылья ), а так же трапециевидные, круглые и подостные мышцы. Рассмотрим ( Read more... )

Прогресс освободил нас от бремя многоэтажных домов - поднятия по лестнице пешком. Было придумано подъемное устройство - лифт. Хорошо когда есть выбор между лифтом или лестницей, но большинство отдают предпочтение первому... а зря. Поднятие по лестнице развивает дыхание, мышцы ног, укрепляет сердечно-сосудистую систему, поднимает планку выносливости ( Read more... )

Перед началом серьезных занятий на турнике ( перекладине ) стоит научиться правильно подтягиваться. Основными ошибками новичков являются такие вещи как: нарушение процесса вдоха-выдоха, неправильных хват, неправильные движения и т.д. Постараемся помочь Вам в этом.

Итак, возьмитесь за перекладину прямым хватом, так что бы ширина рук была немного ( Read more... )