мы идем на физкультуру развивать мускулатуру...

[mr_understood]

хочу написать пару мыслей на тему занятий спортом или физкультурой кому как нравится.
мысли безсистемные и основаны большей частью на собсвенном опыте и наблюдениях.
спорт очень полезное, нужное занятие и просто хочется чтоб КПД у него было чуть выше чем у паровоза.

Comments

[trollin]

Да, будут вопросы, по большей части связанные с небольшим опытом хождения моего тела в спортзал: в 15 лет полгода, и в 24 почти год. Соглашусь с замечанием, что нет смысла идти в тренажерный зал похудеть или набрать массу. Тем более "убрать жир с проблемных мест" - организм сам решит, какие подкожные запасы жира ему в первую очередь расходовать. Но цель измениться и вообще исправиться у меня определилась сейчас явно

[mr_understood]

Для прокачки в той или иной мере ВСЕХ мышц организма (включая лицевые) достаточно с десяток базовых упражнений, все они идут на группы мышц: руки, корпус, спина, ноги. [?]

Да, есть базовые упражнения, и если ты не бодибилдер готовящийся к конкурсу мистер искусственный загар то сосредоточиться надо на них. Это как правило упражения со штангой. Жим лежа, приседания, тяга и тд.

Разогрев осуществлялся путем 3-х километровой пробежки с тренером вокруг стадиона, или хотя бы 20-40 кругов по маленькому спортзалу с растяжкой. С разогревом и полезнее и правильнее? [?]
Не знаю насчет бега. Мне вот было непонятно как допустим делать приседания после 2х километровой пробежки. Я ограничиваюсь небольшой растяжкой мышц ну и разминочными подходами в каждом упражнении.

Протеин (100% Pure Platinum Whey), Казеиновый протеин (100% Casein Gold Standard), Креатин (CM2 Alpha), Витамины и минералы (Animal Pak), Аминокислоты (Amino Fuel Liquid concentrate). Итак, вопрос: да или нет? [?]Думаю да. Мышцы надо строить из чего-то. А значит надо потреблять