Ага, тоже такая проблема есть. Но решил большим кол-вом наклонов с немалым весом. В итоге если вперёд и клонит, то однозначно могут с этой ситуацией разобраться.
Читал, однако если тебя начинает клонить вперёд, то укреплённая задняя цепь и привычка выпрямляться из наклона весьма помогает. Т.е. тренировка ног помогает вставать без наклона, гудморнинги - помогают справиться с ситуацией, если всё таки наклон возник.
Да, хорошая серия, у меня ещё 3 их статьи в закладках, ждут свободного времени. Кор укрепляет? Должен сказать, отдельно наклоны и ролик для преса мне в этом плане помогли заметно больше чем варианты приседа.
У меня у самого проблемы со спиной, никак не дойду до хорошей диагностики, но что то давно и неприятное. Вильнул жопой на приседе неудачно лет 5 назад. В итоге когда с ног делаю на количество разу к 5-6 начинает отдавать в пояснице. Хотя регулярный присед и наклоны укрепили мышцы достаточно, что бы 96% времени о спине не вспоминать.
Недавно заметил при переходе на новый раб. вес в приседаниях на последних повторениях при вставании из параллели вес тащу но таз начинает выгибаться в правую сторону.Сам этого не чувствовал и не замечал, но со стороны это хорошо видно.И заметил что ни у одного меня такая проблема.
Как бы помягче.. это очень плохо. Избегать всеми силами. Уменьшить кол-во повторений, отрабатывать технику, делать вспомогательные, всё что угодно, только без боковых движений тазом. Личный опыт, именно так я и повредил позвоночник.
Я еще думал может это из-за дисбаланса.Когда делал замеры левое бедро больше правого на 2 см с копейками.И при приседаниях с весом около 70% от ПМ иногда чувствую как нагрузка уходит больше то на одну ногу, то на другую.Решил снизить вес и отработать технику.Вот нашел вроде бы не плохой метод отработать технику http://youtu.be/1_yzcfv2AVo?list=UUVFYnt0Fg4DkeNQlRqt590g (суть на 8:10)
Comments 17
Спасибо за перевод!
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Т.е. тренировка ног помогает вставать без наклона, гудморнинги - помогают справиться с ситуацией, если всё таки наклон возник.
Reply
(The comment has been removed)
Кор укрепляет? Должен сказать, отдельно наклоны и ролик для преса мне в этом плане помогли заметно больше чем варианты приседа.
Reply
(The comment has been removed)
Хотя регулярный присед и наклоны укрепили мышцы достаточно, что бы 96% времени о спине не вспоминать.
Reply
Reply
Личный опыт, именно так я и повредил позвоночник.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment