Спринт, спринт, спринт
«хочу вернуться на стадионных Москве и России (к быстрым, тук-тук-тук) 400 и 800м, а это уже совсем другой подход и риски тренировок …. Ах да, еще же плавание и вел надо возобновить, блин ))»
Вот так заканчивался мой крайний АПРЕЛЬСКИЙ (!!!) отчетик. Запрашиваемый этап подошел к промежуточному финалу - можно подводить итоги.
Начну сразу с вывода: ( Read more... )
Comments 15
Добрый день, Сергей. Зарекался бегать спринты, но вот на работе длинных дистанций не предлагают. Подскажи к 400 метрам за сколько дней стоит сбрасывать нагрузку и отдыхать. А то я больше по марафонам. Неделю назад первый раз в жизни ( может и было когда то) пробежал 400 м за 1:11 Хотелось бы еще несколько сек. сбросить, но остается до старта всего 3 недели и наверное уже поздно что то менять. Может разок в горку по скоростить или 200 м отрезки побегать?
Reply
Я отдыхаю только последнюю неделю перед, тупо снижая бег в 2 раза и вёл раза в три. За два дня до полный отдых, накануне тонизирующий. Поэтому две недели еще бы и в горку, и по 200 )) .. и темповичок. Главное, не травмироваться, поэтому выбирай ровные поверхности и приоритет все же на 200, а не дикий спринт.
Reply
Во, то что надо. И горка ровная есть и по 200 норм заходят. А темповик на сколько? Мин на 20 хватит? А то у меня сейчас объемы смешные, не больше 40 км.
Reply
На самом деле темповик - это 5км паркран по субботам, мб он и не нужен под эти дистанции, но уже привычка.
200 в темпе гонки может и многовато для повторов, надо или на 2-3с тише, или по 150м делать.
Да уже ничего не поможет, так, голову проветрить и поверить в себя )))
Reply
И снова о жизни инопланетян (400 метров имею в виду). Со стороны оценить сложно, но раз ты рад - то и я за тебя рад!
С триатлоном - поздравляю ещё раз! Я тут сам погонялся на спринте и осознал что это был первый три-старт после Познани (10 месяцев назад). Высказал даже жене сомнение триатлет ли я ещё, на что она мне сказала "раз годовые взносы в British Triathlon federation заплатил - значит триатлет". Логично.
Reply
Не, за 400 не рад, надо их бросать. Кто "сидит" на них регулярно, вот реально регулярно, сидит с травмой.
А факультативно через средние бега уже не выходит.
Надеюсь это был последний заход, хотя периодически меня штырит ))
800-1500 тоже прекрасно, и бегать отрезки в темпе 35с/200м, это не из 30с
Reply
Нда.
(как человек, которому пару недель назад диагностировали grade 2 hamstring tear - грустно киваю)
Reply
Ну судя по стране, тебя это не очень останавливает )
Правильно, я сторонник все забегивать, и травмы, и болезни.
Но никому так делать не советую, а наоборот - тишина и покой 🤣
Reply
давай на 1500 лучше! ну ты там куда солиднее будешь смотреться, мне кажется. 400 - это оч опасно все таки, ломается каждый второй
но вообще завидую, когда смотрю сколько стадиона у тебя. да и триатлон отлично зашел тоже! мастерство не пропьешь. продолжай!
Reply
Зиму звать уже ? или потриатлоним ещё 😉
Да, в манеже на 800 и 1500 переключюсь, а пока через терни триатлона к марафону
Reply
Leave a comment