Я в этих вещах не копенгаген, но правильно подобранные, правильно технически исполненные, систематически повторяемые и постепенно наращиваемые упражнения это одно, а поднимание тяжестей --- спорадическое и неверное, то есть без приседания, и таскание сумок, бессистемно тяжелых на бессистемное расстояние --- совсем другое. Мы на ты, разумеется.
о, спасибо, приму к сведению. но справедливости ради, советское "не поднимай тяжелое" - это, блин, было реально про жесть. Не про таскание тяжестей из магазина, к примеру. У меня была знакомая, которая, работая на стройке, таскала ведра с цементом, будучи беременной. Выкидыш, бездетность.
вообще этот случай может быть совпадением. потому что в современных рекомендациях по физкультуре беременным советуют продолжать нагрузки на том же уровне к которому организм уже адаптирован (и не заниматься во время беременности никаким наращиванием нагрузок). так что если она и до беременности эти ведра таскала, в принципе ничего страшного не должно было случиться. а выкидыши, увы, случаются, и даже хронически и вплоть до бесплодия, это может быть признаком например гормональных неполадок.
я думаю, таскание ведер с цементом - это уже не физкультура. Наверняка есть некий экстремум, до которого работают одни законы, а за которым -совсем другие. И мне кажется, что лежит этот экстремум еще до поднимания с пола 13-14 кг, с соответствующим напряжением живота.
Это да, разница между поднимать и нести очень существенна. И разница между правильной и неправильной техникой. Я сейчас по сто раз на дню поднимаю эти самые 13-14 кг. Если не сгибать колени и замыкать локти то можно быстро поломаться в нескольких местах. А автокресло даже с новорожденным младенчиком, которое американки носят на вытянутой руке - это для меня эргономический кошмар, это то же самое ведро с цементом по техническим характеристикам.
про инсульт не знала, спасибо. старшее поколение очень сильно нервничает когда я говорю о занятиях со штангой, успокаиваться с помощью логики не хочет. может быть хоть про инсульты их впечатлит. еще интересно какие другие вещи кроме силовых влияют на синаптический резерв. тайцзи, например - может быть полезно в этом плане тоже?
Я еще забыла написать - там еще получается, что и масштабы инсультов (при прочих равных в среднем) меньше - когда растет нервная ткань в мозге, параллельно растет сеть кровеносных сосудов, которая ее снабжает. Получается, в случае перебоя, в мозге больше обходных путей, чтобы доставить кровь к пострадавшему участку.
Не знаю насчет синаптического резерва, но мышечная масса при нормальном для женщины уровне тестостерона не вырастет сколько-нибудь заметно. Сила возрастет, но масса особо не изменится.
Ну здесь-то речь не о красивом рельефе для Мисс Олимпия, который требует фармавливаний. :) Масса меняется довольно существенно. Косметически этого может быть не видно, да. Но вот после снятия гипса разница в объеме мышцы на которую всего полтора-два месяца не было нагрузки ведь заметна?
Да, вот здесь у нас и разночтение - я согласна, что в среднем женщине сложнее накачать мышечную массу больше своей личной биологической set point. Но с другой стороны, нам и легче уйти в глубокий минус относительно своей нормы. И получается, что относительно этого глубокого минуса есть куда расти и расти. The Red Queen's race all over again.
но опять же - я не уверена, что синаптический резерв имеет отношение конкретно к мышечной массе - я бы предположила, что это именно частота общения между мозгом и мышцами, и у поджарого марафонца эти связи скорей всего не хуже развиты, чем у накачанного культуриста.
Я все время возвращаюсь к мысли, насколько искусственно это "женщина должна быть слабой" и социально обусловлено (у меня два поста недавно были, где девушка в кимоно на фото).
Comments 38
Reply
Reply
Reply
Reply
но справедливости ради, советское "не поднимай тяжелое" - это, блин, было реально про жесть. Не про таскание тяжестей из магазина, к примеру. У меня была знакомая, которая, работая на стройке, таскала ведра с цементом, будучи беременной. Выкидыш, бездетность.
Reply
Reply
Reply
Reply
старшее поколение очень сильно нервничает когда я говорю о занятиях со штангой, успокаиваться с помощью логики не хочет. может быть хоть про инсульты их впечатлит.
еще интересно какие другие вещи кроме силовых влияют на синаптический резерв. тайцзи, например - может быть полезно в этом плане тоже?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Масса меняется довольно существенно. Косметически этого может быть не видно, да. Но вот после снятия гипса разница в объеме мышцы на которую всего полтора-два месяца не было нагрузки ведь заметна?
Reply
Reply
но опять же - я не уверена, что синаптический резерв имеет отношение конкретно к мышечной массе - я бы предположила, что это именно частота общения между мозгом и мышцами, и у поджарого марафонца эти связи скорей всего не хуже развиты, чем у накачанного культуриста.
Reply
Reply
" - Вы, чего, и конфеты за меня есть будете?
- Ага!"
Reply
Leave a comment