Танюшка, я вешу центнер и прям горю желанием начать приводить себя в норму! В моем инстаграмме много подписок с рецептами правильной еды. И много подписок на блогеров, которые мотивируют начать правильно питаться. Я хотела спросить (не по теме поста конечно😣), как у тебя состояние руки после лимфостаза? Что ты делаешь, как лечишь и что носишь? У меня рука в два раза больше здоровой и сильно отекает от плеча и до пальцев☹️ делаю гимнастику, иногда массаж. Купила рукав фирмы Меди и перчатку их тоже, все Эсприт. Но перчатка оказалась большая и не держит отек (заказывала в интернете). И уже сколько мучаюсь и не щнаю, что делать еще....
Я пока порт ставили-вынимали-заращивали дырку, была без рукава, анриал было надеть и без движения здоровая рука болела из-за раны. Ну и упустила момент. Мои рукава на руку уже не налезают, а новый покупать буду только если станет понятно, что не уменьшится. Она и в одежду у меня не во всю сейчас входит. Недавно взяла себя в руки и возобновила зарядку. Лимфодренаж пробовала? У нас аппаратный, мне эффект понравился года 3 назад. Но сейчас все это в мои планы не входит, рука месте на 15, наверное, среди насущного, потому что очень небюджетно.
Про правильный образ жизни, меня на блоги с мотивацией сейчас не хватает, выкроить время для себя - праздник и я обычно лезу в рисовальные уроки и рисую. Вот рецепты - интересно, посмотрю, спасибо, может, что интересное найду. В интернете полно описаний пп-блюд, куча книг, а по факту оттуда мало что удается для себя вытащить. Несколько запеканок на данный момент есть, которые придумались и вроде ничего, но очень хочется разнообразия. )))
В нашем городе на него нельзя попасть без направления (или справки, что нет противопоказаний), это направление для руки я выпрашивала у онколога год и не выпросила, пришлось идти к частному сосудистому хирургу, просто чтоб разрешил. Помнишь, когда-то давно у меня была тэла, ее описали как рецидивирующую и теперь моими онкологами лимфодренаж мне запрещают. Это для руки запрещают, для ноги нельзя - у вас там старый тромб, а для всего остального нельзя потому что рак. Я не шучу. Сейчас аж всхлипнула, сколько всего нельзя по мнению наших врачей.
Мой опыт похудений в предыдущей жизни показал, что движение значительно сильнее влияет на физическую форму, чем еда. Причём, помогла просто регулярная активная зарядка. Сейчас у меня только йога, от неё не похудеешь, но хотя бы держишь себя в тонусе. Могу поделиться своим комплексом, если хотите. Про прогулки зимой - это да, жду, когда все растает, ибо снег и лёд задолбали.
Про еду - меня вдохновляют рецепты Лены Касьян (вчера вон пирог со свёклой умяли моментально), ещё у меня есть мобильное приложение Mary’s receipts, там все просто и вкусно, и книжка «что бы такое съесть, чтобы похудеть» (если пойму как ее скинуть вам с телефона - могу зашерить).
А вообще, круто худеть вместе. Потому что в одного это мука, а в компании - уже легче. Опять же, в предыдущей жизни я худела в компании незнакомых девчонок, все были с малышами и маялись от внезапно наступившей правильности. Было с кем поделиться, особенно когда сорвёшься ;) Хотите, могу составить вам компанию?
Да, за компанию было бы здорово, но я пока плохо себе представляю как.) У меня ограничено движение, йогу мне нельзя, есть специально подобранный для меня комплекс лежачего лфк, он не годится для похудания, факт.))) Но лфк я делаю и на эллипсоиде по чуть-чуть хожу.
Несколько Лениных рецептов (вместе с шакшукой) у меня в папочке лежат, но это давние. Пироги в нашем доме предпочитают с мясом, да и как раз хотелось бы пироги/печенье/булки минимизировать. Я люблю готовить и просто рецептов блюд, которые ем я и моя семья немало, но они э... недиетические.
Книгу я эту как раз начала сегодня, это которая Секта? Приложение посмотрю, спасибо! Я как-то пробовала EasyMenu, не для похудения, а чтобы распланировать еду на неделю, чтобы не повторяться, но не пошло. Мне периодически очень хочется упростить себе жизнь (муж и дочь едят разное). Но не получилось, там очень много ненужных мне ингредиентов/рецептов, планирую по старинке на листочке.
Вот кстати планировать меню на неделю - это чрезвычайно полезный лайфхак. Я прямо на холодильнике расклеивала стикеры по дням недели и приемам пищи, фиксировала, например, крупы, и было понятно, что, условно, на неделе сначала булгур, потом гречка, потом рис. И их уже дополняла - птицей или рыбой, в зависимости от сочетаний. И это было прям очень логично и удобно.
Если бы было 1 меню, да, мне бы хватило холодильника. У меня дочь почти не ест овощи и не все крупы. Муж ест разнообразней, но тоже не все, что ем я. А я ем не все, что ест муж. Вот тут я уже давно пытаюсь упорядочить, пока только морожу то, что переносит заморозку на случай, если дочь не хочет второй день подряд есть котлеты (в морозилке для нее бульон, готовая курица, свинина, иногда блины и пара булочек), для мужа морожу сырые котлеты (он их в мультиварке на пару сам может сделать), себе борщ без картошки.)
Спасибо, Сережа. Я табличку и остальное завтра внимательно прочту, сейчас уже клавиатуру клюю, только дорисовала то, что к утру нужно, дни перепутала. :) Сахар я не люблю, очень редко (раз в 2-3 недели) ем пироги или блины, или булки/пирожное. В принципе, наверное, могу печь и не есть. Разве что блины очень люблю. Могу печь то, что не ем. Кофе пью с молоком без сахара, но очень много кофе каждый день. Маргарин даже не покупаем. Про говяжье сердце ты уже писал, но у нас в ближайших магазинах его не водится. Вот бутерброды ем, особенно когда надо быстро утром собраться. Сегодня в гости заходила подруга, тоже говорила про авокадо, что у нас можно найти приличные, пойду завтра на разведку. Спокойной ночи! :)
Белки, жиры и углеводы с калориями я посчитать могу, микроэлементы уже нет. Особенно когда еда готовится, в процессе температурной обработки что-то теряется, что-то появляется, меняется вес продукта, это жесть.) Ближайший мясник я даже не знаю где водится, наверное, на центральном рынке, где есть мясные ряды. Мне до него ехать с 2 пересадками часа 2 и я даже раз в месяц не готова на такой подвиг, тяжело. А так там и фрукты-овощи лучше, и орехи и много чего еще. Твою науку по авокадо скопировала, сегодня принесла темно-зеленый с его внутренностями пока не знакомилась, завтра попробую. Спасибо!)
Comments 34
Reply
Лимфодренаж пробовала? У нас аппаратный, мне эффект понравился года 3 назад. Но сейчас все это в мои планы не входит, рука месте на 15, наверное, среди насущного, потому что очень небюджетно.
Про правильный образ жизни, меня на блоги с мотивацией сейчас не хватает, выкроить время для себя - праздник и я обычно лезу в рисовальные уроки и рисую. Вот рецепты - интересно, посмотрю, спасибо, может, что интересное найду. В интернете полно описаний пп-блюд, куча книг, а по факту оттуда мало что удается для себя вытащить. Несколько запеканок на данный момент есть, которые придумались и вроде ничего, но очень хочется разнообразия. )))
Reply
Reply
Reply
Мой опыт похудений в предыдущей жизни показал, что движение значительно сильнее влияет на физическую форму, чем еда. Причём, помогла просто регулярная активная зарядка. Сейчас у меня только йога, от неё не похудеешь, но хотя бы держишь себя в тонусе. Могу поделиться своим комплексом, если хотите. Про прогулки зимой - это да, жду, когда все растает, ибо снег и лёд задолбали.
Про еду - меня вдохновляют рецепты Лены Касьян (вчера вон пирог со свёклой умяли моментально), ещё у меня есть мобильное приложение Mary’s receipts, там все просто и вкусно, и книжка «что бы такое съесть, чтобы похудеть» (если пойму как ее скинуть вам с телефона - могу зашерить).
А вообще, круто худеть вместе. Потому что в одного это мука, а в компании - уже легче. Опять же, в предыдущей жизни я худела в компании незнакомых девчонок, все были с малышами и маялись от внезапно наступившей правильности. Было с кем поделиться, особенно когда сорвёшься ;) Хотите, могу составить вам компанию?
Reply
У меня ограничено движение, йогу мне нельзя, есть специально подобранный для меня комплекс лежачего лфк, он не годится для похудания, факт.))) Но лфк я делаю и на эллипсоиде по чуть-чуть хожу.
Несколько Лениных рецептов (вместе с шакшукой) у меня в папочке лежат, но это давние. Пироги в нашем доме предпочитают с мясом, да и как раз хотелось бы пироги/печенье/булки минимизировать. Я люблю готовить и просто рецептов блюд, которые ем я и моя семья немало, но они э... недиетические.
Книгу я эту как раз начала сегодня, это которая Секта? Приложение посмотрю, спасибо! Я как-то пробовала EasyMenu, не для похудения, а чтобы распланировать еду на неделю, чтобы не повторяться, но не пошло. Мне периодически очень хочется упростить себе жизнь (муж и дочь едят разное). Но не получилось, там очень много ненужных мне ингредиентов/рецептов, планирую по старинке на листочке.
Reply
Вот кстати планировать меню на неделю - это чрезвычайно полезный лайфхак. Я прямо на холодильнике расклеивала стикеры по дням недели и приемам пищи, фиксировала, например, крупы, и было понятно, что, условно, на неделе сначала булгур, потом гречка, потом рис. И их уже дополняла - птицей или рыбой, в зависимости от сочетаний. И это было прям очень логично и удобно.
Reply
Reply
Рада что тебе лучше :)
Reply
Reply
Reply
( ... )
Reply
Сахар я не люблю, очень редко (раз в 2-3 недели) ем пироги или блины, или булки/пирожное. В принципе, наверное, могу печь и не есть. Разве что блины очень люблю. Могу печь то, что не ем. Кофе пью с молоком без сахара, но очень много кофе каждый день. Маргарин даже не покупаем.
Про говяжье сердце ты уже писал, но у нас в ближайших магазинах его не водится. Вот бутерброды ем, особенно когда надо быстро утром собраться.
Сегодня в гости заходила подруга, тоже говорила про авокадо, что у нас можно найти приличные, пойду завтра на разведку. Спокойной ночи! :)
Reply
Reply
Ближайший мясник я даже не знаю где водится, наверное, на центральном рынке, где есть мясные ряды. Мне до него ехать с 2 пересадками часа 2 и я даже раз в месяц не готова на такой подвиг, тяжело. А так там и фрукты-овощи лучше, и орехи и много чего еще.
Твою науку по авокадо скопировала, сегодня принесла темно-зеленый с его внутренностями пока не знакомилась, завтра попробую.
Спасибо!)
Reply
Reply
Reply
Leave a comment