Таня, а почему бы вам не посмотреть в сторону LCHF или может даже кето? Там как раз жирное мясо очень даже в тему будет. Тем более, что к сладкому вы равнодушны. Там и сахар в норму придет, кстати. Вот здесь про LCHF кратко написано: https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-in-Russian_changed.pdf Правда, от молочки я бы отказалась пока вес в норму не придет. Многим она не дает похудеть.
Спасибо! У меня холестерин высокий, т.е. жирное тоже не мой вариант. Кето я пробовала от эпиприступов, ее вроде бы долго нельзя, да и трудно на ней оказалось. LCHF - я так примерно и питаюсь, когда не слежу за тем, что ем, мне этот вариант не подходит и холестерин на нем высокий, и печень увеличивается. У меня есть знакомый, получивший большие пожизненные проблемы от высокобелковых диет. Поэтому я сейчас склоняюсь в сторону более сбалансированного питания. Ну и вообще, я люблю овсянку на воде или мясном бульоне и, вроде бы даже когда-то давно худела, включая в рацион больше медленных углеводов. :) От молочки мне очень трудно отказаться, это сразу большой минус в качестве жизни будет. Я в день пью 5-6 чашек кофе с молоком. Да, и сыр, его хотя бы пару раз в неделю. Остальные кефиры-твороги-йогурты легко не ем. :)
Сам по себе холестерин - совсем не показатель. Надо смотреть количество ЛПНП - липопротеинов низкой плотности, именно они способствуют повреждению эндотелия сосудов и образованию бляшек, их должно быть меньше 2,59 ммоль/л, а также "коэффициент атерогенности" - соотношение ЛПНП к ЛПВП, оно должно быть < 3,5 ммоль/л. (Может быть, вы все это знаете, но я на всякий случай уточняю
( ... )
ЛПНП и ЛПВП я тоже сдаю периодически, раньше было норм (но и холестерин повышался редко и ненамного, сейчас стабильно выше нормы), надо повторить, спасибо
( ... )
Имею опыт...Я за "тише едешь - дальше будешь"...Против резких движений...Исключить один продукт - например, батоны...на 3 месяца, потом добавить еще что-то...сахар обязательно постепенно исключить...А почему так много кофе? Низкое давление, слабость? На 1 чашку меньше можно...а через 3 месяца еще на 1 чашку...А все диеты, какие-то новые рецепты - это трудно. Резкие похудения ведут к возврату. Главное - внутренняя гармония...на этом фоне легче худеть. Я ем все каши на воде и мне нравится.
Comments 34
Вот здесь про LCHF кратко написано: https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-in-Russian_changed.pdf
Правда, от молочки я бы отказалась пока вес в норму не придет. Многим она не дает похудеть.
Reply
От молочки мне очень трудно отказаться, это сразу большой минус в качестве жизни будет. Я в день пью 5-6 чашек кофе с молоком. Да, и сыр, его хотя бы пару раз в неделю. Остальные кефиры-твороги-йогурты легко не ем. :)
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment