2015 - 5/3/1 - C5W2 - приседания

[ponaexali_tyt]

Новая неделя пятого цикла, приседания "3+".

Разминка: 70х5, 87.5х5, 100х5.

Основные подходы: 122.5х3, 140х3, 157.5х7. Можно было еще один-два повтора вытянуть, но решил не напрягать спину, пусть восстанавливается. Спина чувствует себя получше, но два дня хождения по Брюгге заставили ее неприятно ныть.

Подсобка: фронтальный присед 70х10х5, перемежаемый

Comments

[wong]

А по спине доктора что говорят в итоге?
Я наконец-то дошел, диагностировали протрузию в поясничном отделе.

[ponaexali_tyt]

Фигасе - протрузия! Что делал - МРТ? Какого отдела? расскажи подробнее какие обследования проходятся в таком случае. И что теперь делать с этой протрузией

[wong]

Ну это типа ещё обратимое изменение, если не запускать. Вот грыжа уже нет.
L5-S1, делали как ни странно узи (и со стороны спины и со стороны живота). Вот удивился, что узи показывает.
Думаю ещё сходить на МРТ, чтобы все посмотрели.

Что делать - избегать осевых нагрузок, меньше сидеть, заниматься оздоровительной физкультурой (дали бумажку с упражнениями). Также ещё физиотерапия, магнитное какое-то и ещё что-то, но думаю это просто из страховой деньги вынимают, вряд ли это существенно улучшит.

Обострение происходит если на вытянутых руках в наклоне что-то тяжелое поднимать\держать. Пока в зале становые с приседом без наружения техники делал - нормально было. А вот год назад упаковку с плиткой принял из рук и понеслось. Тогда просто перетерпел, в этом году решил сходить. Тк. пока ходишь чуть ноет, а если лечь полежать и встать - то всё, встать только со звездочками в глазах.

[ponaexali_tyt]

Мда, похожие симптомы у меня. Когда начинает болеть спина, то еще терпимо. Зато если лег, то встать уже можно лишь с большими ухищрениями.