2015 - 5/3/1 - C6W3 - приседания

[ponaexali_tyt]

Началась последняя третья неделя 6го цикла. При седания "1+" плюс 4я (из 6ти) тренировка по второй системе Суровецкого. Вес в разминочных весах чуть-чуть изменил, зато было чоень удобно "прыгать" через веса в подходах

Comments

[wong]

Подстраховщик в самом деле, сразу + 10% к 1ПМ.

Жалко опять латышей пускать перестали :(

[ponaexali_tyt]

Латышей может запретить или разрешить ПГ. Нынешний (Уйский) решил пожить до среды без них :)

[wong]

Точно, я ж читал про это! Ясно, я уж подумал Йован халяву перекрыл. Я как латышем стал - больше успевать всего стал, главная не нужна! А вот на стронге есть интересное, хочу к тому спецу попасть, что в Звенигороде.

[ponaexali_tyt]

Ага, я почитал. Крутой дядька, жаль, что рядом со мной такого нет.

[necroz]

Хм, а зачем страховщик, когда есть рама? Мне так уже было бы напряжнее доверить страховку непонятно кому, а не надёжным металическим штырям.

[ponaexali_tyt]

Страховщик поможет вытянуть "заевший" в мертвой точке подход. А без него придется падать в раму. Т.е. он нужен именно для того, чтобы вытянуть тот самый последний подход. Поэтому рама и подстраховщик лучше, чем просто рама :)

[necroz]

"Заевший" повтор - повтор которого не надо было делать, если это не плановая проходка раз в месяц и реже.

[ponaexali_tyt]

Да, я знаю. Но значок "+" в последнем подходе в программе Вендлера какбе намекает, что надо делать "до упора". А этот упор, увы, не всегда удается рассчитать правильно, тем паче когда прикидываешь сколько нужно сделать в идеале, чтобы побить нынешний ПМ. Вот поэтому я и начал носом крутить в сторону от 5/3/1 - потому что каждый день есть подход с "+" и приходится на каждой тренировке делать тяжелый подход "до упора". А это уже становится тяжело с возрастанием рабочих весов.