2015 - 5/3/1 - C4W2 - приседания

[ponaexali_tyt]

Вчерашняя тренировка. Сразу писать о ней не было времени - усиленно готовлюсь к экзамену в среду. Вторая неделя четвертого цикла, приседания "3+". Рабочий вес в этом цикле - 175 кг, поэтому довольно удобно округляются рабочие веса, в нынешнюю неделю вообще красота - линейное увеличение весов

Comments

[wong]

Да, отличное упражнение на икры, без нагрузки на спину к тому же

[ponaexali_tyt]

Ага, я уже прочувствовал, сижу на работе с приятно ноющими икрами :) Наконец-то я их понагружал нормально. А то у меня это уже проблемой становится - икры не вовлечены в работу из-за того, что отстают в силе от остальных мышц ног.

[m22]

На платформе вполне себе качается без штанги на плечах в одноногом варианте. По желанию можно гирю в противополжную руку взять.

[ponaexali_tyt]

У нас в зале максимальная гиря - 8 кг :) Была 16 кг, но куда-то задевали.

Да, про одноногий вариант я как-то не подумал.

[los6st]

вместо гири гантелю можно юзать же. или даже блинчик от штанги. но это уже и тренировка хвата :)