Я сейчас тоже пытаюсь считать калории, и у меня какой-то затык (дневная норма тоже в районе 1900 предполагается) - постоянно перебираю то по жирам, то по углеводам. Можешь рассказать своё примерное меню на день? У меня складывается впечатление, что я жру как не в себя (хотя это, кажется, правда) Если не сложно :)
ужин - два вареных яйца и бутерброд со сливочным маслом и моццареллой
где-то в промежутке были съедены яблоко и груша, а также пару раз выпит чай с пастилой и медом, и один раз - кофе-латте с сахаром.
Получилось по цифрам: 1985 Ккал, белков 94, жиров 63, при норме 1950-97-65
Это был довольно идеальный день, иногда бывает, что я тоже перебираю по жирам или недобираю по белкам, поэтому я стараюсь всегда позавтракать ударной порцией творога, это мой основной источник белка - мясо я ем гораздо реже, чем творог.
Comments 6
Можешь рассказать своё примерное меню на день? У меня складывается впечатление, что я жру как не в себя (хотя это, кажется, правда)
Если не сложно :)
Reply
завтрак - творог 3%, 190 грамм, с клубничным вареньем
обед - паровая индейка (80 гр), гречка (100 гр) и зеленая фасоль, ложка оливкового масла
ужин - два вареных яйца и бутерброд со сливочным маслом и моццареллой
где-то в промежутке были съедены яблоко и груша, а также пару раз выпит чай с пастилой и медом, и один раз - кофе-латте с сахаром.
Получилось по цифрам: 1985 Ккал, белков 94, жиров 63, при норме 1950-97-65
Это был довольно идеальный день, иногда бывает, что я тоже перебираю по жирам или недобираю по белкам, поэтому я стараюсь всегда позавтракать ударной порцией творога, это мой основной источник белка - мясо я ем гораздо реже, чем творог.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment