(Untitled)

[prevozmogat]

Меняю систему питания - перехожу на подсчет калорий. Предприняла первые шаги: начала читать теорию и купила электронные кухонные весы :)

Цель такая: надо избавиться еще от пяти килограмм в ближайшей перспективе (врачи велят снижать нагрузку на суставы).

Буду тут писать историю своих побед и поражений. У кого был опыт в прошлом или настоящем?

Comments

[avada]

Я постоянно считаю в голове. Но мне, чтобы худеть, нужно около 1000 калорий в день (никто не верит и кричит что мало).
Весы пылятся без толку.

[prevozmogat]

это как-то нереально. Нужно потреблять 30 Ккал на килограмм своего "идеального" веса. Например, если я хочу весить 65, надо 1950 Ккал.

А 1000 - это экстрим, организм впадает в режим энергосбережения и замедляет обмен веществ.

[princess_dragon]

И все - дальше ты только спишь или тупишь... Но ведь зато, считая калории, можно. наверное, и сладкого хватануть и шоколадку, и кашки себе сделать... то есть, ограничивается именно количество еды, а не состав?

[prevozmogat]

согласно теории, нужно высчитать количество белка и жира, которое тебе обязательно потреблять в сутки, а то, что останется, пустить на углеводы :)

Калории никогда не считала.

[princess_dragon]

Сидела на низкоуглеводных (нескольких разных). Эффект зверский, но потом нужно старательно поддерживать. Впрочем, как всегда и везде.

[prevozmogat]

низкоуглеводные - это для меня тоже экстрим, мне надо соблюдать диету для гастрита, а она подразумевает ежедневные кашки.

[princess_dragon]

Кашки - это да... кашки - наше все ;-) скучаю по ним, жду встречи по окончании процесса ;-)

[erenis]

считала, эффект натурально был. причем довольно шустро - 4 кг за первый месяц с небольшими нагрузками. но да, это надо делать постоянно

[prevozmogat]

вот и посмотрим, вот и увидим!

[e_e_a]

Опыт был, это реально работает. Минус 5 кг за два месяца.

[prevozmogat]

мне кажется в этом самым трудным постоянная необходимость что-то там высчитывать.

[avada]

Просто почитай списки калорийности. Например, кусок мяса всегда over 200 калорий. Кусок хлеба 100 ккал
Конфета - 100 ккал.
А тарелка капусты с горкой меньше 100 ккал.

Самая засада в весе. Когда ты ешь не домашнее, а в столовой, то трудно прикинуть вес.

[prevozmogat]

я использую http://www.calorizator.ru/ , он прикольный, и рецепты есть уже посчитанные.
со столовой засада, да. Но я сейчас временно с обострением гастрита, поэтому беру с собой еду из дома.