ПланкаУтром - 12

[prostovv]

Сегодня в планке стоял 3м15сек.
Такое ощущение, что я никогда к ней не привыкну.
Все время создает сильное напряжение.
Как у вас? :)

Comments

[katenochek]

Главное переждать период когда очень-преочень тяжело, после него становится легко. А еще легче стоять под музыку. Например, стоять пока не закончится песня- минут 5-6 получается, если из Скорпионс что-нибудь задорное

[prostovv]

Ух тыж, интересное ноу-хау :)

[dakaa]

3 раза по 60 секунд с перерывом по 30-40.))

[prostovv]

Три раза по минуте это, конечно, не 3 минуты сразу...
Но впечетляет. :)

[lady_chaterley]

Меня хватило на 30сек((( больное колено больше не позволило

[prostovv]

Хорошо для начала. Есть желание продолжить? ;)

[alisande_p]

Я планку делаю регулярно уже 8й месяц. Не каждый день, а 4 раза в неделю, перед гимнастикой 20-минутной.
Стою сейчас 2,5 минуты и считаю, что мне этого более чем достаточно. Дальше становится а) тяжело и б) очень скучно (хотя делаю с музыкой). Начинала с одной минуты, но по три подхода с интервалами. Потом мне эти подходы ужасно надоели, и я решила отделываться одним, но подольше. С месяц стояла полторы минуты, потом месяца три - две, потом перешла на 2,5. Три минуты было несколько раз - под настроение. Видимо, сильно бодрая была :)).

С самого начала 3, без интервалов - это ты круто взял, в общем. Хотя тебе, возможно, в самый раз. Око-то еще делаешь? ;)

[prostovv]

Ага, Око делаю.
Либо Око либо пробежка, чередую под настроение.
Сейчас на пробежку собираюсь.
8-й месяц - это здорово!
Эффект чувствуется?

[alisande_p]

Чувствуется, но "тягание железа в спортзале", которое проповедуют современные фитнес-гуры, это не заменит, увы. А на такое тягание у меня ресурсов нема. Эх, не быть мне фитоняшкой, да и стара уже для этого :)).

[by_aguane]

40 секунд :)))

[prostovv]

Можно немного увеличить :) до минуты :)