Сколько нужно есть белка?

[prozogizny]

Часто встречаю на страницах коллег нутрициологов и фитнес тренеров информацию о том, что когда занимаешься в зале или хочешь набрать вес - надо обязательно есть много белка. Так же периодически на глаза попадаются "мегаполезные и универсальные" рецепты блюд, которые и худеть и поддерживать фигуру помогают (чудеса да и только) в которых минимум или

Comments

[diskursmonger]

Штука в том, если рассчитать реально потребляемое в день количество белка, может выйти так, что в зависимости от веса и принятой нормы не так уж просто съесть количество пищи, предоставляющей достаточное количество белка. И при этом не превысить норму потребления жира! (которая, правда, выше, чем можно подумать, если верить рекламе обезжиренных продуктов питания).

[prozogizny]

Если составить рацион сбалансированным - то все все получается +/- нормально, понятно, что каждый день 100% в рассчитанные значения БЖУ уложиться не получится ни у кого, как и калорийность может немного колебаться, но это нормально.

[heliphile]

Сколько можно есть, белка? Иногда такой вопрос возникает.

[luxs135]

Надо уточнить в московском squirrel institute

[zaozdorovie]

Белков, особенно неполноценных растительных, особенно во взрослом возрасте, нужно есть по-минимуму, так как белки, не участвующие в строительстве организма, организм перерабатывает как "топливо". А "топливо" из белков говенное, аминокислоты требуют многостадийной разборки и пеработки в печени. Остатки аминокислот - аминогруппа, сера и фосфор должны выводиться из организма, так как токсичны. Попадание непереваренных белков в микрофлору кишечника также приводит к отравлению организма и излишнему размножению патогенных (гнилостных) бактерии.
Поэтому, в частности, не стоит есть цельнозерновые продукты.