Не терпит питание условных цифр, количество белка в идеале нужно рассчитывать индивидуально для каждого, исходя из уровня физической активности. Можно считать исходя из веса или долей от общей калорийности рациона. То же самое и с жирами. Я надеюсь вы понимаете, что будет разница в необходимом количестве белка для условных мужчины 80 кг и девушки 50 кг
Ну да, почитайте про Специфическое динамическое действие (термический эффект пищи), то что клетчатку не переваривает наш жкт не значит, что он не тратит энергию на формирование пищевого комка, продвижение его через себя и тд и в этом как раз и помогает клетчатка.
Наш организм это машина. И не даром продумано в организме все. Любой микроэлемент нужен. Вопрос что все мы индивидуальны (даже машины на конвеере все разные) и кому-то нужно больше мяса, кому-то зерновых..... Все зависит от целей человека. И опять таки похудеть??? Ну худеют смотрят в зеркало и говорят блин а че я такой страшненький. И понеслась любимая всеми отмазка мне не идет быть худым, кость широкая и прочий бред. Наслушалась ))) Тело должно быть здоровым крепким и подтянутым. А это значит нужно соблюдать питание которое для тебя и подходит тебе и заниматься спортом. БЕГЕМОТ ДАВНО ДОКАЗАЛ ПИТАЯСЬ ТРАВОЙ И ГУЛЯЯ ХУДЕЙ НЕ БУДЕШЬ.
Comments 14
Reply
мясо-белок
100 гр белка, как и 100 гр жира в день организму необходимо.
но если хочешь срать гадить какать , то необходима клетчатка.
Reply
Не терпит питание условных цифр, количество белка в идеале нужно рассчитывать индивидуально для каждого, исходя из уровня физической активности. Можно считать исходя из веса или долей от общей калорийности рациона. То же самое и с жирами. Я надеюсь вы понимаете, что будет разница в необходимом количестве белка для условных мужчины 80 кг и девушки 50 кг
Reply
+никто не рассчитает никогда.
процесс метаболизма не подконтролен, поэтому
среднее для всей "больницы" и приводят
Reply
на клетчатку организм не тратит энергию.
клетчатка транзитом выходит неся с собой отхооды.
после белка и жира срать не будешь
Reply
Ну да, почитайте про Специфическое динамическое действие (термический эффект пищи), то что клетчатку не переваривает наш жкт не значит, что он не тратит энергию на формирование пищевого комка, продвижение его через себя и тд и в этом как раз и помогает клетчатка.
Reply
зачем читать, это так, без клетчатки нечем будет гадить
Reply
не буду с вами спорить, согласимся на том, что вы гадите только клетчаткой
Reply
Наш организм это машина. И не даром продумано в организме все. Любой микроэлемент нужен. Вопрос что все мы индивидуальны (даже машины на конвеере все разные) и кому-то нужно больше мяса, кому-то зерновых..... Все зависит от целей человека. И опять таки похудеть??? Ну худеют смотрят в зеркало и говорят блин а че я такой страшненький. И понеслась любимая всеми отмазка мне не идет быть худым, кость широкая и прочий бред. Наслушалась ))) Тело должно быть здоровым крепким и подтянутым. А это значит нужно соблюдать питание которое для тебя и подходит тебе и заниматься спортом. БЕГЕМОТ ДАВНО ДОКАЗАЛ ПИТАЯСЬ ТРАВОЙ И ГУЛЯЯ ХУДЕЙ НЕ БУДЕШЬ.
Reply
Leave a comment