Питаться чтобы не хотелось сладкого

[psiheya18]

Последних лет десять я ем на завтрак кашу. Сначала это была овсянка, потом безглютеновые крупы, сейчас обожаю полбу. Многие годы каша была моим самым любимым приемом пищи за день. Я ложилась спать с мыслью о том, что утром поем свою обожаемую овсянку с фруктами и орешками. Ничего другого, кроме разве что, маминых сырников, я на завтрак есть не

Comments

[valdis_vr]

А мне вот интересно, употреблять белок в таком количестве, не вредно?

[psiheya18]

Я за норму белка не выхожу.. до 1 г на кг тела, обычно еще меньше

[valdis_vr]

Вот странно. У меня масса тела 95 кг, мне нужно 95 г белка, это, грубо говоря 300 г куриной грудки. Я на завтрак сегодня 200 г индюшатины съел...
Порции надо сокращать.

[gelena_s]

Мне после анализа непрямой изобарической калориметрии пришлось вообще углеводы сократить до ста грамм в день. Даже медленные. Зато жирного добавить.
А вообще тягу к сладкому снижает здорово корица. Мы в термосе палочку по несколько раз завариваем. Или в заварочном чайнике. Сын стал сильно меньше сладкого подъедать. Еще добавка хрома вместе с ванадием. Взяла на ахербе. И глюкоманн, тоесть корень коннияку перед едой с водой.
А овсянку вообще в любом виде стараюсь не есть- через час будет приступ волчьего голода. Кстати, когда писала у себя, многие тоже написали, что у них так же.
И да- приходится следить за количеством белка. Как начинаешь добирать нужное - сразу энергии больше. Но мне врач сказвла, что за раз все равно больше чем из ста грамм мяса или другого белкового продукта, бклок не усвоится. Потому есть надо почаще и поменьше порциями. Сработало и хоть сколько то я похудела.

[s_a_g]

про овсянку - точно. я вообще после каш есть хочу уже через 2 часа (кроме риса).
охоту к сладкому у меня хорошо отбивает творог. ем 9%, фермерский со сметаной, чуть присаливаю. чтобы не был пресным.

[gelena_s]

Получается, что ваше это белок и жир. Так у многих бывает. А есть кому реально жирное нельзя. Вот там боольшие трудности в диете.

[s_a_g]

это все теоретически. но как есть на завтрак один белок? не полезет же с утра! белок можно на обед или ужин.
чтобы полностью исключить сладкое, надо найти что-то, что давало бы такое же ощущение энергии и тонуса (ладно, удовольствием можно пожертвовать). Иначе самочувствие будет стремным.

[genbodi]

уходит он как раз из стратегически важных мест.

_из сись и попы?

[princessochka80]

Все верно. Одно время я плотно практиковала правильное питание, тяжеловато было вначале, а потом я равнодушно смотрела на сладости. Кстати, с той поры не пью кофе и чай с сахаром и понять не могу, как это пьют другие - сахар забивает весь вкус напитка. А до этого кофе только с сахаром. Так что ко всему можно привыкнуть.