Заедаем печаль и радость

[psiheya18]

Comments

[a_ourica]

Как нашли психотерапевта? По каким принципам/параметрам подобрать? Как часто встречи, какая продолжительность?
Очень хочется послушать личный опыт и рекомендации.

[psiheya18]

Искала в интернете, выбрала двух человек, сходила на пробную (платную) консультацию к обеим и пошла к той, которая больше понравилась. Выбирала по направлениям работы, по статьям, которые пишет психотерапевт и плюс личный контакт. Не бойтесь попробовать нескольких, это нормально.

Встречи два раза в неделю по часу. Иногда раз в неделю два часа. В основном по скайпу, но первую встречу проводила лично с обеими. Я понимала чего я хочу. По разговору с врачом понимала примерно в каком направлении будем работать. Что мне понравилось моем психотерапевте - ее профессиональный подход. У меня был опыт общения с психологом, а тут четкие вопросы бьющие в цель и четкий план работы. Да, сомнения были, нужно довериться врачу. Но я довольна:)

[psiheya18]

без этого никуда. Одно дополняет другое. Я даже не знаю что первично...

[yuliakara]

про себя расскажу немного - у меня страх голода был из-за плохого самочувствия, типа эффекта гипогликемии, когда из-за того, что поела, голодна, ела давно и т.п., резко падало давление, вплоть до обмороков. очень помогло элементарное упражнение, когда чувствую, что сйечас накроет,то кладу обе ладони на область желудка и на 1-2-3-

[yuliakara]

-4 делаю глубокий постепенный вдох и также на 1-2-3-4 выдыхаю, и так раз 10, помогает отлично

[lovely_sense]

а как это помогает? давление перестаёт падать от этого?

[yuliakara]

пропадает эта адская боль в желудке и состояние "щас упаду и помру", а давление тут же за минуту, пока дышу само мобой нормализуется

[psiheya18]

Странная история... а с врачами на эту тему говорили? У меня был страх голода чисто физиологический. Но я была в клинике на голодовке неделю под присмотром и поняла, что голод - это нифига не страшно:))) там не сдохла, значит и тут не смогу:)))

[juliaya_bell]

Psiheya18, вы большая умница, что справились с этой зависимостью.
Скажите, какими методами пользовались чтобы переключить мысли с еды на другое?
Чувствую, я близка к нарушению питания. Бывает заедаю, но заедаю печаль, грусть, тоску, или состояния когда бьют по болевому и перевключитт триггер заедания не получается.
И конечно тебе симптомы, много поела, доп. физнагрузка. Но пару кг все равно набираю.

[psiheya18]

Спасибо:) но я еще справляюсь

[zai_rinka]

Вы с психотерапевтом только разговаривали? Или вам назначали препараты? Сколько времени заняло ваше лечение?
Всё равно должна быть огромная работа над собой, чтобы в один миг не думать постоянно о еде. Потому что это та же самая привычка. Вы молодец!
У меня тоже проблемы РПП.

[psiheya18]

У меня назначен курс очень маленькой дозы антидепрессанта. Но это СТРОГО под присмотром врача. Я еще продолжаю лечению, на данный момент идет четвертый месяц. В течение еще месяцев двух буду продолжать с препаратом, а потом, наверное, попробую понемногу снимать.

Но препарат - это костыль, если не учиться на нем правильно ходить (а это терапия), то эффекта не будет, только здоровье угробите.
Я Вам тоже желаю скорейшего выздоровления, если будут вопросы - обращайтесь, я знаю какого это не знать куда пойти со своей бедой.