NROL Stage 1. Отчет.

[puffin]

Продолжительность: 17.04.17-31.05.17 (16 занятий)
Максимальный вес: 64.5 кг (02.05.2017)
Минимальный вес: 62 кг (29.05.2017)

Прогресс по упражнениям (15*2 -> 8*3 повторов)
Workout A
- Squat: 20 / 30
- Bench press: 15 / 25
- Seated row: 18 / 29.6
- Step-up: 10 / 18
- Kettlebell swing: 12 / 20

Workout B
- Deadlift: 25 / 40
- Dumbbell shoulder press: 10 / 16
-

Comments

[buka_martin]

А питание как?

[puffin]

считаю калории на 1400-1500

[buka_martin]

А я вдруг осознала что отпуск недель через 8 а купальник то может и не налезет 😬😳

[puffin]

много кушала зимой? :)