Pikes Peak ascent 2014

[rempi]

Так уж вышло что в этом году я не побегу запланированный забег на Пайкс Пик. В прошлом году я зашел на эту гору за 3 часа и 45 минут, был недоволен и хотел улучшить, но травма заставила пересмотреть планы. И хотя сейчас я понемногу возвращаюсь к бегу, форма не набрана и я физически и морально не готов бежать. Зато аж два френда, Надя avatarakali и Костя 7jupiter7

Comments

[hebtpuk]

Если есть аклиматизация к высоте, то ascent должен занимать по времени столько же сколько дорожный марафон, согласно их же сайту. Если ее нет, то тут увы полная попа, при подъеме на 14,000.

У меня был пока только максимум на 11,000 (зато три раза во время Speedgoat 50K) и этот 50км занял у меня по времени 8:20 (11,400 набора, все между 7,500 и 11,000). Через неделю после него я пробежала 50 миль за 8:50 на высоте между 2,500 и 7,500 с 9,800 набора ;) Разница в 30 минут и в 18 миль ;)

[rempi]

Ну я в общем то про выбор темпа писал, дорожный марафон и дорожный 50К не сильно отличаются. Часто пишут что подъем по времени как дорожный марафон + 30 минут, может быть это без акклиматизации как раз. В моем случае подъем был 3:44, марафон лучший (на тот момент) 3:03, а быстрый 50К - 3:45, так что думаю это удачное сравнение.
Между 11000 и 14000 по моим ощущениям есть некоторая разница, на 11000 я бодро шел вверх и пытался бежать на ровных участках, на 14000 шел из последних сил и пару раз останавливался. Но я конечно налажал с акклиматизацией. Не представляю как Мэтт Карпентер бегал марафон из 3 часов на 17000.

[hebtpuk]

Ну на Спидгоате ровных участков на 11 тыщ не было, поэтому ничего не скажу ;) Скажу, что на Скво пике, когда я поднялась на 8,500 бежать мне расхотелось резко даже на ровном. Я бежала сразу же на второй день после прилета, может спустя пару дней было бы и получше. 5-6го сентября этот вопрос прояснится окончательно :)

[hebtpuk]

Вроде еще то, как человек переносит высоту напрямую связан с VO2Max. Т.к. у тебя он явно получше, чем у меня, то может поэтому ты на 11ти еще бегаешь, а я уже нет. Также это поясняет почему Джоди Адамс Мур из Беллингхэма, штат Вашингтон (то есть уровень моря) бежит Спидгоат за 6 часов, а я за 8.

[reimei]

вот же людищи! я на 800 м поднялась (и спустилась), и то устала как чёрт :) пожелаю им тоже удачи.

[rempi]

800 м подъема это очень много на самом деле, так что респект тебе. Если со спуском, то это вполне такой лонгран часа на 3 или хайк на весь день. Очень полезно такие тренировки делать, особенно для трейлового ультрабега.
Иэн Шарман написал перед WS этого года пост, кто из его знакомых участников забега сколько вертикальных футов набрал перед стартом и на основании этого сделал прогноз, кто раньше прибежит. Так что ты думаешь - практически полностью совпало! Только у двух человек из восьми порядок был неправильный.

[reimei]

да, это у меня был полумарафон такой. я наивно полагала, что часа за два с половиной управлюсь, в итоге 2:50 :) зачесть себе за марафонскую тренировку, что ли, ибо я реально упахалась и потом на негнущихся ногах до машины ковыляла ) меня даже, как оказалось, не столько подъем запарил, сколько чередование крутой подъем-крутой спуск, полная перестройка баланса.

так планируешь бежать что-нибудь гористое?

[rempi]

Да, планирую вот этот забег http://www.coastaltrailruns.com/d_diablo.html
в сентябре и вот этот
http://www.brazenracing.com/brazenchampionshiphalfmarathoninfo.html
в октябре.

[alexanderr]

очень интересно! конечно, это бешеный забег.

Хендрик в этом году сообщил, что немного устал
бегать по горам и лесным чащам, в том смысле, что
время трудно с чем-то сравнить, каждый маршрут уникален.
Вот он бегал Ледвилль в прошлом году 100-мильник, уложился
в 24 часа, и это прекрасный результат. Но по сравнению с кучей
других забегов это медленно. Там нет воздуха, камни, и т.д.
В итоге в этом году после Вермонта он записался на Lean Horse
в South Dakota, хочет побыстрее пробежать

[rempi]

Я его так хотел пробежать, что слишком резво начал тренироваться и потравмировался. Конечно обидно, потому что я довольно хорошо понимаю теперь, что именно надо делать, чтобы к нему подготовиться и как его бежать. Буду догоняться Маунт Диабло и Роки Риджем, пока кое-кто не разродился :)

[la_renar]

ого, 4100 метров на 38 широте - это уже серьезно.
ты успел акклиматизироваться, когда бегал в прошлом году? я бы, наверное, не решилась без акклиматизации.

пока искала широту, посмотрела фото горы в интернете. в Колорадо очень круто, судя по всему.

[rempi]

В прошлом году я акклиматизировался через одно место, провел на высоте 2-3 км три дня перед стартом. Вроде как надо или неделю минимум, или сразу после приезда бежать, на третий день ты в худшей форме чем на первый. Но конечно на морально-волевых залез.
В Колорадо замечательно, это штат где мы с Леной хотели бы жить.

[ditour]

У большинства второй день самый тяжёлый, третий лучше первого. Правда, это при ходьбе-лазании, бегать не пробовал ;)))

[rempi]

С бегом проводили исследования после олимпиады в Мехико - там неожиданно плохо выступили фавориты, серьезно засветились кенийцы и несколько спортсменов умерло. Тогда стали изучать высотную акклиматизацию у бегунов, смотрели насколько хуже они бегут в какие дни. Ну в общем все довольно сложно, вроде как зависит от высоты и от дистанции, но в сжатом виде выглядит так что более менее нормально акклиматизация проявляется через неделю, а в середине недели результаты хуже всего.
У меня кстати тоже на второй день похуже было самочувствие, я ходил по Брекенриджу как зомби, а на третий я решил что достаточно хорошо себя чувствую для забега - как оказалось зря :)

[7jupiter7]

Ваня, спасибо! Все учту. Единственная разница -
мы бежим полный марафон вверх-вниз вроде бы.
А что там со снегом? Вроде фото на вершине
снег есть.
Я в Карпатах сижу на высоте 1000 две недели, конечно
это не 2 и не 4, но лучше, чем ничего )

[rempi]

Мне почему то казалось что чемпионат - это именно подъем. Ну, полный так полный, подъем там такой же. Снег в это время года обычно там не лежит, и тропа довольно ухоженная, так что можно бежать хоть в марафонках, но в 2009 (кажется) он пошел через 3 часа после старта, и дистанцию сократили на 3 мили.
Вот кстати страва одного из американцев-участников подъема, очень вероятно что он будет в призерах:
http://www.strava.com/pros/sagecanaday

[rempi]

А вообще - удачи и легких ног! Порвите там местных :)

[7jupiter7]

Спасибо! Я конечно расчитывал вверх из 3-х часов, но
теперь понимаю призрачность этой идеи )) А лидеры
думаю пробегут полную дистанцию за 3:25-3:30