LBNL runaround 3К

[rempi]

Осень - пора марафонов. Обилие на эту тему постов в ленте друзей обязывает меня написать и про свой забег. Я впервые бежал 3 км дистанцию и немного волновался, как оно там сложится. Тем более, особо никак к ней не готовился, все мои августовские и осенние тренировки состояли в основном из базовых объемов и недлинных темповых. "Трешка" в нацлабе

Comments

[nameless__one]

Поздравляю!

Гонки с рельефом - это одна из вещей, которые мне хотелось бы попробовать.

Как интересно вы переключаетесь между минутами на километр и на милю - мне бы никогда не пришло в голову так смешивать.

[rempi]

Спасибо!
У вас вроде должны быть соревнования по феллраннингу, кросс-кантри опять же в британском стиле.
Ну да, смешение единиц измерения такое смешение. Так то я в милях привык, бегать уже здесь начал. Но поделить на 1.6 и отнять 1-2 секунды несложно.

[mikhailkireev]

Помнится я в университете сбегал как-то 3К за 12:10 кажется. Помню тогда было мне очень плохо остаток дня. Теперь понимаю, что это был очень даже неплохой результат.

Да, такая короткая дистанция с таким сложным рельефом, я бы вообще не представлял как такое бежать. Отличный результат, ИМХО!

[rempi]

Спасибо! Я в университете бегал 2 км за 7 минут, правда подозреваю что нам намерили меньшую дистанцию, может 1600-1800 м, потому что 1 км я не выбегал из 4 минут. На 3 км меня больше всего убивает рекорд по спортивной ходьбе в помещениях у женщин - что-то вроде 12 с половиной минут :)

[alexanderr]

ого!! очень хорошо.

5:45 это моя любимая скорость, только
дым из ушей. но конечно не две мили, а одну
за счастье и только строго по плоскому.

молодец! есть с чем поздравить.
тренировки идут правильно

[rempi]

Спасибо! Дым из ушей на финише шел, причем не только у меня. Мне пульсометр тогда показал цифру 190, страшно стало.

[smile_ul]

Ооо,для меня это теперь профильная дистанция.Какой получился набор на 3км?
У тебя получается не шлепать на спусках,я как ни стараюсь никак не могу себя заставить ставить ногу под себя при беге под гору,хотя шлепая получается достаточно быстро- стабильно с горки из 3мин/км бегу вниз.

[rempi]

62 метра получилось. Не шлепать получается, хотя если до этого бежал вверх и закислился, то форма конечно не очень. Если верить GPS, на некоторых спусках получалось разогнаться до 4:15 мин/милю - это где-то 2:40/км.

[sandlex]

Респект!

[rempi]

Сенькс!