-
Бег и суставы.
Я перешла на обычные пробежки, по 4-5 км. четыре-шесть раз в неделю и 10 км. один раз в месяц. Это был обычный норматив до подготовки к марафону. Теперь марафон позади, и я превратилась в человека, к которому время от времени обращаются за советами. Советов стараюсь не давать, но рассказываю, как это было у меня. Самый часто задаваемый вопрос - это ( Read more... ) -
Как я пробежала марафон.
Идея пробежать марафон появилась в Санкт-Петербурге. До этого я систематически бегала, но в маленьких масштабах. Три-четыре раза в неделю по 4 - 5 км. Во-первых, не было достойных дорожек для этого. Во-вторых, идея марафона не витала в воздухе. В Приморье, где я жила до этого, мало бегали и такого рода соревнований не было. В Санкт-Петербурге в ( Read more... ) -
Всё равно впереди марафон!
Через две недели у меня марафон! Все по плану! Тренировочный километраж недели подошел к 80. Все по плану! Удивительно неплохие для меня скоростные результаты. Даже лучше плана! И здесь болезнь! Такая досада! Я редко болею простудными, а тут свалилась в эту «горло-носовую» яму. Самочувствие никакое. Даже во сне бегаю, а в реальности не могу себе ( Read more... ) -
(Untitled)
Друзья, помогите ))) мне нужно мой первый марафон пробежать в Ницце. Как и где в Спб оформить мед. справку? И нужны ли еще какие-нибудь документы? СПАСИБО.
-
Выход из зоны комфорта
Продолжаю формировать список своих правил. В суботу внесла правило: «Каждый день выходить из зоны комфорта. Специально». На следующий день было воскресенье и был план пробежать - 30 км. 600 м. Вошла в пробежку легко. На 12 км. отказалась от «костылей», сняла наушники и продолжила бег без музыки. Решила себя проверить, смогу ли? Не на всех ( Read more... ) -
Каждое утро встречаю рассвет
Осень пришла в Петербург. Это понимаешь не по желтым листочкам, а по стремительному сокращению дня. Месяц назад каждая пробежка начиналась в «почти светло». А теперь выхожу на пробежку еще в «уверенно темно». Это особая магия. Пробежку начинаешь в темноте, а заканчиваешь «в свете». За час или два бега столько изменений и в внутри тебя и снаружи! ( Read more... ) -
Каждле утро встречаю рассвет!
Осень пришла в Петербург. Это понимаешь не по желтым листочкам, а по стремительному сокращению дня. Месяц назад каждая пробежка начиналась в «почти светло». А теперь выхожу на пробежку еще в «уверенно темно». Это особая магия. Пробежку начинаешь в темноте, а заканчиваешь «в свете». За час или два бега столько изменений и в внутри тебя и снаружи! ( Read more... ) -
(Untitled)
Я начинаю копить полумарафоны. На моем счету уже 4 полумарафона. Каждое воскресенье начинается с полумарафона плюс примерено пара километров и еще пара. Все люди как люди гуляют, развлекаются, а у меня мечта пробежать марафон. Сегодня тренировка прошла значительно лучше, чем в предыдущее воскресенье. Пробежала на один квартал больше (1 км 800 м). И ( Read more... ) -
Повторение - это способ донести ожидания.
Утро началось с тренировки в 21 километр. Как-то мне было нелегко. Порадовало, что результат не очень отличался от соревновательного. Я старалась. После хотелось только пить, аппетит пришел к вечеру. Бывают такие дни, такие тренировки, когда о беге после бега думать не хочется. Но мысли о беге и о завтрашней тренировке вернулись вечером, вместе с ( Read more... ) -
(Untitled)
Простая пробежка и подготовка к соревнованиям - такие разные вещи! Второе намного сложнее, почти всегда усилия. Каждый день в дневнике записываю, что было нелегко и все такое. Даже сегодня вспомнила фразу, которая помогала мне при подготовке к экзамену на PMP. Хотя прошло уже больше года, но до сих пор помню, что было нелегко, было преодоление. ( Read more... )