-
Колесо баланса
1. Обозначьте ваши сферы жизни ( Read more... ) -
Техника исцеляющих писем
Применение: например, травмы, связанные с насилием.
День первый: написать насильнику письмо с выражением всех своих чувств.
День второй: написать себе ответ от лица насильника.
День третий: написать себя ответ от лица насильника такой, какой бы вам хотелось получить.
Техника безопасности: не отправлять; после - уничтожить все письма. -
Работа с горем
Работа с горем
Утрата
- смерть близкого,
- переезд (в другой город),
- потеря чего-то (кошелька),
- окончание вуза,
- уход с работы,
- когда заканчиваются отношения,
- потеря веры во что-то,
- и др.
Горе - не факт, а процесс.
Горевание - реакция на утрату. Человек что-то потерял, его мир стал меньше.
Задачи горевания как процесса:
1) Признать ( Read more... ) -
К прочтению
1. Биография Кинга - «Как писать книги».
2. Роберт Хаэр, книжка «Лишённые совести».
3. Отличная отечественная книга: Пётр Борисович Ганнушкин «Клиника психопатий».4 Проза Марины Ивановны Цветаевой.
5. биография Сухово-Кобылина, которая по сути своей буквально детективный роман;
6. «Книга о русских людях» Горького (его рассказы!).
7. воспоминания ( Read more... ) -
Опиши фигуру словами (игра)
Цель: понять, что 1) если нам кажется, что мы все четко объясняем, это не значит, что нас понимают так, как мы рассчитываем; 2) слыша одно и тоже, люди слышат разные вещи! 3) то, что нам кажется очевидным, не очевидно, 4) для точной передачи смысла мы используем придуманный символический абстрактный язык.
Все садятся в разные места так, чтобы не ( Read more... ) -
Семейная психотерапия
Источник: Варга «Системная семейная психотерапия».
1. Если есть дисфункция по вертикали, значит, она повториться по горизонтали. (Взрослая дочь эмоционально не отделилась от матери, значит, она будет эмоционально отделена от мужа.)
2. Структура системы в большой мере влияет на содержание ее деятельности.
3. Вертикальные коалиции (объединения по ( Read more... ) -
Лайфхак, психология
Про вложения
1) То, во что человек вкладывает психическую энергию (внимание), становится ему дорого и ценно. Будь то семья, отношения, хобби, работа. "Просто так" ничего не бывает.
2) Чтобы поддерживать хорошие отношения со своим партнером а) отзывайтесь на его "призывы к контакту".
Например:- Смотри, какие погоды нынче стоят ( Read more... ) -
Литература
1. Зиглер и Хьелл "История личности" (дают общее представление о теориях личности),
2. Фромм (много умных мыслей)
3. Бертран Рассел, "Брак и мораль".
4. Ялом, "Экзистенциальной терапии" "Групповую терапию" и сборник рассказов "Лечение от любви" .
5. Джонсон, "Мы"
6. Перлз, "Внутри и вне помойного ведра".
7. Дональд Калшед "Внутренний мир травмы ( Read more... ) -
Что делать, чтобы быть счастливым
Источник: "Поток", Чиксентмихайи
Новый взгляд на счастье
Для кого книга: для тех, кто ставит цель повысить качество жизни.
Поток - состояние полной поглощенности деятельностью, для которого характерно отступление всего остального на задний план и получение удовольствия от самого процесса.
Интересно: эти оптимальные переживания описываются людьми ( Read more... ) -
Декларация о принятии реальности
Декларация получена на одном из тренингов ТЦ "Синтон".
Инересное средство для включения осозанности.
_________________________
Декларация о принятии реальностиМир не справедлив и никогда не брал обязательств быть справедливым. Мир не добр и никогда не обещал мне счастья. Люди живут так, как у них получается, а не как я от них хочу. Я знаю, что люди ( Read more... )