Снаряжение и подготовка к треккингу вокруг Аннапурны, Непал
Как подготовиться к треккингу в Непале? В этом эпосе: погода, покупка снаряжения, список необходимого, горная болезнь, страховка, питание, вода, физическая подготовка. Есть ли в горах Wi-Fi, чтобы незамедлительно загружать фоточки в Instagram?
Погода
Климат в Непале субтропический муссонный. Сезон дождей с середины мая по сентябрь, зима начинается в конце ноября и длится до марта. Лучшая погода для треккинга по горам: октябрь-ноябрь и март-первая половина мая.
В это время температура в Катманду и Покхаре +25 °С (ночью 18 С°). Возможны дожди. Климат в Непале сильно отличается в зависимости от высоты. Начиная с Мананга (8-й день, высота 3570 м) становится существенно холоднее. Выше 4000 м - +15 °С (ночью +5 °С). На перевале Торунг Ла (5416 м) может быть -5 °С и сильный ветер. Как только спускаемся с перевала (11-й день), опять становится тепло.
Покупка снаряжения
Почти все туристическое снаряжение (кроме обуви) дешевле и проще купить в Катманду. В районе Тамель работают официальные магазины с брендовым снаряжением: The North Face, Mammut, Mountain Hardware, Black Diamond, Marmot и т.д. В одном квартале от них - бесчисленное количество лавок с подделками под эти бренды. Качество, как всегда с подделками, разнится. Бывает очень достойное. Другой бюджетный вариант - купить все или часть дома в секонд-хэнде. Только сначала надо походить по туристическим магазинам, чтобы знать, что искать.
Список вещей
Все, что вам надо в путешествии, но не нужно для трека, вы сможете оставить в нашем отеле в Катманду и забрать на обратном пути. Вес вашего рюкзака вполне может составлять 5-10 кг, и вы сможете нести его сами.
Есть возможность нанять портера-носильщика (не входит в стоимость). Его работа стоит $10-15 в день, плюс вы оплачиваете его транспортировку из Катманду на трек и обратно. Еду и ночлег он себе промышляет сам. Портер несет максимально 20 кг, этот вес можно разделить на двоих участников. Я не советую брать портера - если вы грамотно спакуете свой рюкзак, он будет просто не нужен.
1. Треккинговые ботинки или треккинговые кроссовки. Продаются в туристических магазинах. Походная обувь - единственное, что обязательно надо купить дома. Новую неразношенную обувь в трек брать нельзя. Качество поддельной треккинговой обуви, которая продается в Катманду, плохое, ботинки вряд ли доживут до конца трека.
2. Сандалии или вьетнамки/тапки - после перехода вы будете приходить в лодж (гестхауз) и переобуваться в сандалии. Или в легкие тапки, чтобы их можно было носить с носками. Больше обуви с собой брать не надо - только две пары.
3. Треккинговые носки - для ходьбы в треккинговой обуви. Значительно лучше обычных, ноги в них не промокают и не потеют. Продаются в Катманду за $2-3.
4. Теплые носки. Для отдыха после перехода и сна.
5. Рюкзак. Объем 35-65 литров.
6. Треккинговые палки. Можно и не брать, но с ними будет намного проще. Палки сильно разгружают колени. 80% туристов на треке идут с палками. Фирменные стоят $60, поддельные в КТМ - $10, их на поход хватит.
7. Солнцезащитный крем, степень защиты минимум SPF 30, лучше SPF 50. Обязательно! На больших высотах солнце палит нещадно при любой температуре. Если не пользоваться кремом, открытые участки кожи сильно сгорят. Можно купить в КТМ.
8. Кепка или панама.
9. Солнцезащитные очки. Обязательно. Продаются в КТМ за $10-20 и выше. Есть смысл даже взять запасные, если первые сломаются. Солнце очень яркое.
10. Гигиеническая помада и жирный крем (Nivea, Dove) для рук/лица.
11. Спальник. В лоджах условия базовые, постельного белья нет, но есть одеяла. Вам будет приятнее спать в своем спальнике, да и теплее. Подойдет летний или осенний спальник весом не больше 1 кг. Двухкилограммового монстра тащить не надо. Хороший легкий спальник в КТМ купить проблематично, разве что в официальном магазине. Если одеяла гестхаузов не смущают, можно спать в одежде и без спальника. Для дополнительного согревания он понадобится только на две ночи (самые высокогорные ночевки перед перевалом - Як Кхарка и Торонг Феди). Во время ночевки на Торонг Феди вы оденете на себя все, что есть)
12. Фотоаппарат и подзарядка. На ваше усмотрение.
13. Штаны х/б. Джинсы не надо - намокая, они становятся невыносимыми и плохо сохнут.
14. В современном туризме используется принцип слоев. Первый - термобелье (сохраняет тепло человека, отталкивает пот), второй - флис (греет, но продувается), третий - мембранная куртка (не пропускает ветер и холод, сохраняет ваше тепло). Все работает только в сочетании.
Термобелье (кофта с длинными рукавами и штаны). Специальная одежда, которая подходит для всех активных видов спорта под открытым небом. Поглощает и отталкивает пот, экономит тепло.
Бюджетные варианты: Comandor и Roket
15. Под штаны - термобелье или теплые колготки. В них можно спать и одевать под верхние штаны (это нужно только на 3 дня во время восхождения на перевал Торонг Ла - 9-10-й день).
16. Толстая флисовая кофта. Греет.
Варианты: 1 и 2.
17. Вторая кофта полегче. Одевать на привалах, если холодно. Нужна на 2-3 дня. Некоторые не берут. Есть аналог флиса - ткань Polartec. Она теплее и легче. Либо - пуховка или пуховой жилет.
18. Ветрозащитная мембранная куртка. Это в идеале. Если нет - пойдет утепленная куртка, только не очень тяжелая.
Валютные бренды и Roket
19. Легкая непромокаемая куртка или дождевик. Во время маршрута возможны дожди, но мы все равно будем идти. Подумайте, что вы оденете в таком случае.
Вместо двух курток можно взять одну и две кофты. Если куртка действительно не промокает при дожде и защищает от ветра. Так работают только куртки официальных туристических производителей, подделки не подходят.
20. Нижнее белье.
21. Футболки. 2-3 штуки.
22. Фляга или пластиковая бутылка для воды.
23. Аптечка. Лекарства, которые нужны лично вам. Если у вас сердечно-сосудистые заболевания или астма, то этот маршрут вам не подходит. Берите все, что может вам понадобиться, после Катманду нормальных аптек не будет. Необходимые вам лекарства лучше привезти из дома, в КТМ вы можете их не найти. Таблетки от горной болезни Diamox лучше купить в КТМ (принимать только если она случится, не превентивно).
24. Мыло, зубная паста, щетка, туалетная бумага, шампунь. Если идете вдвоем, берите одно на двоих.
25. Полотенце. Лучше туристическое из микрофибры. Оно легкое и быстро сохнет. Продается в «Экспедиции».
26. Шапка. Лучше флисовая. В КТМ $2.
27. Флисовые перчатки. $2
28. Баф (универсальный головной убор - повязка, шапка, шарф, платок).
29. Налобный фонарик. В лоджах может не быть света.
30. Кипятильник, кружка и чай. Опционально. Этот набор сэкономит вам много денег, так как кружка кипятка высоко в горах стоит $1-2, а чай еще дороже.
31. Деньги.
32. Паспорт
33. 4 фотографии паспортного формата для пермитов + 2 фото для визы. $40 для визы. Банкомат в аэропорту может не работать, везите наличные доллары. В КТМ банкоматы есть.
Туристические магазины в Киеве. Делают доставку по всей стране
http://www.expert-centre.com.ua/
http://northwall.com.ua/
http://ex.com.ua/
http://www.roket.com.ua/ - украинский производитель, низкие цены
http://fram-equip.com/?q=th/0 - турклуб КПИ «Глобус» шьет качественные вещи для серьезных горных походов
http://commandor.com/ - украинский производитель. Неплохое термобелье
Электричество
Розетка в номере есть не всегда, но на первой половине трека она обычно присутствует. Потом можно все подзарядить за деньги (примерно $1 в час).
Интернет
На треке отсутствует. Есть только в Мананге, цены жесткие - $10 в час. Поэтому ноутбук и планшет с собой брать не стоит.
Мобильная связь
В горах ее нет.
Горячая вода
Часто в лоджах декларируется горячая вода от солнечной энергии, но она теплая, пока есть солнце. По требованию вам могут нагреть ведро горячей воды. Обычно это бесплатно, но могут и запросить деньги ($1-3). Душевые в горных гестхаузах всегда общие, встречаются туалеты в номере.
Питание
Расходы на питание и воду на треке - $15-20 в день.
Мясо в горах предлагается редко, все блюда - это овощи, макароны, картошка, рис в разных вариациях. Непальская кухня довольно вкусная. Чтобы получать белок, берите с собой консервированный тунец (есть в Катманду) или сырокопченую колбасу из дома. В Катманду можно закупиться шоколадками, сухофруктами и прочими продуктами для перекусов по дороге. Если хотите, можете взять мюсли и запаривать их себе на завтраки (при наличии кипятильника и посуды). Получится существенная экономия.
Достопримечательность рациона треккера - легендарное непальское блюдо Дал бат. Это рис, чечевичная похлебка и разнообразные овощи. В горах стоит $3-5. Если вы не наелись, добавку принесут бесплатно, и так до бесконечности. Но порции изначально большие.
Вода
Воду из горных ручьев пить нельзя. Везде по маршрут можно купить воду в пластиковых бутылках, но с набором высоты она стремительно дорожает ($1,5 за литр, $2, $3 и т.д.). Воду можно покупать в специальных государственных водных станциях ($0,5 за литр). Еще вариант - купить в КТМ дезинфицирующие таблетки и обеззараживать воду из крана и из ручьев. На треке вы должны выпивать не меньше 3 литров жидкости в день, это очень важно для профилактики горной болезни.
Физическая подготовка
Чтобы пройти этот трек, не надо быть спортсменом, марафонцем или былинным богатырем. Достаточно базовой физической подготовки. Можете пробежать 8 км? Пройдете. Можете 8 часов ходить пешком по своему городу? Тоже пройдете. Еще есть время, физическую форму можно существенно улучшить. Занимайтесь любыми аэробными нагрузками: бег, ходьба, велосипед, плавание, йога, турник, брусья.
Горная болезнь
Если все сделать правильно, вам ничего не грозит. Большинство людей проходит этот маршрут без всяких проблем. Как появляется горная болезнь? От резкого набора высоты организму перестает хватать кислорода. В тяжелых формах это приводит к гипоксии, а она, в свою очередь - к отеку легких или отеку мозга. А отеки - к смерти, но это в очень редких случаях.
Высоту надо набирать постепенно. После 3000 м нельзя набирать больше 500 метров в день. За ночь на новой высоте организм адаптируется к новым условиям и можно продолжать путь.
Наш маршрут построен с учетом всех правил. Мы идем в Мананг по верхней дороге, и ночуем на высоте 3670 м. После этого спускаемся в Мананг и проводим там день, делая акклиматизационные вылазки.
Наш набор высот
Мананг 3570 м
Як Кхарка 4050 м (набрали 480 м, ночуем)
Торонг Феди 4450 м (набрали 400 м, ночуем)
Торонг Ла 5416 м (набрали 966, но не ночуем, а сразу идем вниз)
Муктинат 3710 м
Симптомы горной болезни: сильная головная боль, нехватка воздуха, нарушения сна, быстрая утомляемость, дезориентация. Решение - немедленно спускаться вниз. Прием Diamax. Обычно при сбросе 400-500 метров ситуация стабилизируется. В Мананге (3570 м) есть госпиталь с западными врачами, аптека и аэропорт. Каждый день в Мананге проводится бесплатная лекция о горной болезни. Читает врач на английском, очень познавательно.
Подробнее о горной болезни:
gingertea.ru
risk.ru
wikipedia.org
Что вы можете сделать
1. Не употреблять в Непале алкоголь. Он противопоказан, так как усиливает гипоксию.
2. Курение и кофеин также лучше исключить
3. В оставшееся время до трека улучшайте физическую подготовку: бег, велосипед, плаванье, йога. Даже месяц-два регулярных тренировок существенно улучшат физическую форму.
4. В горах выпивайте минимум 3 литра воды в день. Качественно питайтесь.
5. На треке прислушивайтесь к своему самочувствию. О всех симптомах сразу сообщайте сопровождающему.
Страховка
Обязательно сделайте страховку категории «спорт», регион действия - Непал. Уточните у страховой, входит ли в эту страховку эвакуация вертолетом. Вызов вертолета в Гималаях стоит $2000-3000. Страховая может покрыть эти затраты. Также возможна эвакуация пешком в сопровождении непальского гида или портера. Затраты на экстренного сопровождающего не включены в стоимость.
Страховку каждый делает в своей стране по месту жительства. Для этого надо обратиться в офис страховой компании. При себе иметь загранпаспорт и $30-40.
Вариант для граждан Украины:
АО "Украинская пожарно-страховая компания"
Страхование по программе "Медицинский ассистант" с коэфициентом риска 2/S (спорт)
Информация о страховке для граждан России
Снаряжение и подготовка к треккингу вокруг Аннапурны
Фотоотчет о треккинге вокруг Аннапурны, Непал (май 2013). Часть 1.
Фотоотчет о треккинге вокруг Аннапурны, Непал (май 2013). Часть 2.
Отзывы наших путешественников
Моя статья для Forbes о трекинге в Непале
Отличия трека вокруг Аннапурны и трека к базовому лагерю Эвереста (Непал). Часть 1
В октябре я опять веду группу вокруг Аннапурны. Уже есть примерно семь человек, вы еще можете присоединиться!
18 октября - 2 ноября, $1000 + перелет (от $700).
Подробная программа трека
Пишите мне на почту или бронируйте путешествие на нашем сайте.
Давайте станем друзьями: Facebook I Вконтакте