Утренняя зарядка.

[rockabilly_god]

Друзья мои, делайте зарядку по утрам!!!
Это совершенно потрясающее занятие. 
Зарядка служит сразу нескольким целям:
1) Помогает проснуться (в полном смысле этого слова) и прийти в себя;
2) Не позволяет вашему тельцу окончательно одряхлеть;
3) Тренирует силу воли;
4) Позволяет задирать нос и смотреть свысока на тех, кто зарядки не делает;
5) Проясняет

Comments

[shutnik_apnea]

правильно мыслишь ! я уже не могу - тело само просит эти упражнения. Только почему-то не утром, когда хочется спать, а вечером или ночью.

будь очень аккуратен с крайним упражнением во второй строчке - его нужно правильно делать. Нужно отталкиваться ногами и руками от пола, тянув копчик максимально вверх, осмысливая растяжение и ровность позвоночника. В идеале пятки должны стоять на полу, но это со временем придет.

Еще очень полезно растягивать позвоночник.

А на пресс ты какие упражнения делаешь ? Мне вот нравится лечь на пол, аккуратно уложив позвоночник, а потом выпрямленные ноги с вытянутыми носками поднимать и держать на разных углах - 30, 45, 60, 90 (90 пока не получается).

[rockabilly_god]

Спасибо большое за советы! Обязательно учту. Тем более, что это упражнение самое для меня тяжеловатое.
Пресс я делаю так: ложусь на спину, поднимаю ноги так, чтобы бедра были вертикально, а голени коризонтально полу. Руки за головой и начинаю сгибать туловище так, чтобы лбом доставать до коленок. Можно еще и скручивания делать во время этого упражнения. Делаю его до упора. Это примерно раз около 60 для меня.

[shutnik_apnea]

вредно для позвоночника так делать. когда увлекся разными упражнениями полтора года назад, получил нечаянно смещение позвонков - долго мучился пока не нашел хорошего мануального терапевта и не походил после его сеанса на массажи всякие. Так что будь аккуратнее.

я б тебе посоветовал походить на йогу для начинающих и под руководством тренера научиться все делать правильно. Например, Хатха йога или Пилатес.

а потом еще Ян Цигун - энергитические упражнения любопытные.

[rockabilly_god]

Пресс так делаю уже лет 8. Вроде бы все впорядке с позвоночником.
А по поводу занятий йогой, это да! Думаю, займусь!

[goncharova00]

мой заряд -шоколадка к кофе;)
хочешь угощу тебя?

[rockabilly_god]

Конечно же хочу! А кто ж этого не хочет;)

[azamat]

Да лучше вообще не делать)) все это вредно для здоровья)) ШУТКа)) понравилось "смотреть свысока..." )) Вообще вспоминаю когда утром рано ходил в бассейн это просто неимоверный заряд энергии.. прикольные упражнения) бодрит?) а так у меня тоже желание почему-то к вечеру)..
Петя, неотказывайся от шоколадки.. а кофе..ну потом можно и кофе))

[rockabilly_god]

Ну ты и лентяй, Азамат! Вечером - это уже не "утренняя зарядка" это "вечерняя зарядка". Вечером делать упражнения не возбраняется, но заряд бодрости лучше получить с утра!;)

[talkman]

Петя, всеми лапами поддерживаю. Делаю зарядку почти каждый день. Иногда если ленюсь или тороплюсь и не сделаю, день проходит вяло и всё не так. Это дисциплинирует, улучшает форму, а самое главное настроение на весь день.

[talkman]

Дык, это ж копмлекс "Пять жемчужин". Мой родной цигун. Пффигительная штука!

[rockabilly_god]

Да-да, Саша! И давно ты делаешь это "пффигительные штуки"?

[talkman]

:) это ошибка оффигительные :)

Ну уже много лет занимаюсь периодически