Это все нарабатывается, если не из-за физических ограничений. Найдите глубину, с которой поднимаетесь легко, и постепенно ее увеличивайте. Вот как с пистолетом:
( ... )
>>> Попробуйте сесть на пол, не опираясь ни на что руками, коленями и голенями. Получилось? Тогда попытайтесь встать - так же ничем ничего не касаясь, только стопы на полу.
Какая нафиг боль. Отсутствие остаточного эффекта от тренировок. Особенности тушки.
Вот представьте - вы упорным трудом пожали свой, чтоб его, вес. И жмёте его, значит, стабильно. А потом, жизнь неидеальна, случается перерыв недели на две. И вы скатываетесь обратно к 35 кило, с которых когда-то начинали. И вам надо снова пройти весь путь. Не восстановиться после перерыва, а пройти снова, сначала, то же самое. После сраного двухнедельного перерыва.
Вот у меня такое с низким седом. Жопа жопская. Редко приседать нельзя - растяжка уходит, слишком много - перетрен. Всё время вот этот баланс надо держать. А жизнь, как я уже сказал, неидеальна.
Вот я и говорю - дразнятся, гады.
P.S. Ну вот, пожаловался-поприседал-пожаловался и полегчало. Спасибо :)
Жизнь здесь не должна быть идеальной, это место выбора.
Приседать можно каждый день, как для силы (скорости, растяжки, координации и т.д.), так и для массы. Частота улучшает все. Надо регулировать интенсивность/объем.
Села и встала ничего так. Планкумогу Становую 2 веса ,жим своего веса, посидеть 30 сек и встать тоже могу. Рывок своего веса находится в соседней галактике ((
Все-таки, наверное, ты говоришь не о жиме, а о базовом жиме лежа на скамейке с мостом, да? :) Вот можешь поработать над жимом, например.
А рывок, во-первых, в полный сед не все вообще сделают, Дэнни - штангист, он по себе судит. Во-вторых, ты как хочешь, а я все же считаю, что мужчины и женщины не везде одинаковые. Можно поставить цель, например, 2/3 своего веса в рывке в ножницы (split snatch) и 1/2 в рывке в стойку (power snatch).
И сел, и даже встал, хоть равновесие (уже стоя) и не удержал. Но ни пола, ни стен ничем не касался! Ни за что не подумал бы, что смогу 8-) остальное, видимо, вопрос техники, и ничего более.
Прыжок в длину - с места с двух ног имеется в виду? Даже с шага, думаю, чуть ли не каждый сумеет и больше 8-)
не очень верится, если честно. Но во всяком случае гораздо больше, чем в жим своего веса лежа! Жим - штука понятная 8-) Давите, и обрящете. Кто еще не жмет - значит, мало давил.
А вот это крестоножие - штука до крайности темная, вполне может быть, что действительно что-то говорит про человека.
С полгода назад я у вас практически всё перечитал :) , как раз был период увлечения гирями. Летом перешёл на бег - соответственно и круг чтения поменялся, а сейчас друг ВКонтакте выложил ссылку на эту статью - рад снова почитать ваш блог :) как раз зимой снова к гирям возвращаюсь. Большое спасибо за переводы!
Гири в мешок - страшно :) А если порвётся и на ногу? :)
Comments 39
Становую давно не делал, 1,5 веса было,
Остальное да
Reply
У МЕНЯ
Reply
Reply
Найдите глубину, с которой поднимаетесь легко, и постепенно ее увеличивайте.
Вот как с пистолетом:
( ... )
Reply
Дразнятся, гады. Эх.
Reply
это БОЛЬ ВО СПАСЕНИЕ
Reply
Вот представьте - вы упорным трудом пожали свой, чтоб его, вес. И жмёте его, значит, стабильно. А потом, жизнь неидеальна, случается перерыв недели на две. И вы скатываетесь обратно к 35 кило, с которых когда-то начинали. И вам надо снова пройти весь путь. Не восстановиться после перерыва, а пройти снова, сначала, то же самое. После сраного двухнедельного перерыва.
Вот у меня такое с низким седом. Жопа жопская. Редко приседать нельзя - растяжка уходит, слишком много - перетрен. Всё время вот этот баланс надо держать. А жизнь, как я уже сказал, неидеальна.
Вот я и говорю - дразнятся, гады.
P.S. Ну вот, пожаловался-поприседал-пожаловался и полегчало. Спасибо :)
Reply
Приседать можно каждый день, как для силы (скорости, растяжки, координации и т.д.), так и для массы. Частота улучшает все. Надо регулировать интенсивность/объем.
Reply
Планкумогу
Становую 2 веса ,жим своего веса, посидеть 30 сек и встать тоже могу.
Рывок своего веса находится в соседней галактике ((
Reply
Вот можешь поработать над жимом, например.
А рывок, во-первых, в полный сед не все вообще сделают, Дэнни - штангист, он по себе судит. Во-вторых, ты как хочешь, а я все же считаю, что мужчины и женщины не везде одинаковые.
Можно поставить цель, например, 2/3 своего веса в рывке в ножницы (split snatch) и 1/2 в рывке в стойку (power snatch).
Reply
Но я и без моста выжму свой вес.
Половина веса в рывке это более реально, если задаться целью
Reply
Конечно. Только учись технике у нормальных штангистов, а не у тех, кто кое-как забрасывает и после этого прыгает-топает :D
Reply
Прыжок в длину - с места с двух ног имеется в виду? Даже с шага, думаю, чуть ли не каждый сумеет и больше 8-)
Reply
И свой вес точно каждый рванет :D
Reply
А вот это крестоножие - штука до крайности темная, вполне может быть, что действительно что-то говорит про человека.
Reply
ведь "было исследование"™ же же!
Reply
Reply
( ... )
Reply
Гири в мешок - страшно :) А если порвётся и на ногу? :)
Reply
Про бег тоже перевожу:
http://republicommando.livejournal.com/58380.html
Вообще, конечно, каждый снаряд хорош для своего упражнения.
Reply
Leave a comment