-
Программа Новокаин или All-Around Training for the Tactical Athlete
На работе ПЦР тест оказался положительным, отправили на самоизоляцию. Все ресурсы с которыми работаю - через удалённый доступ недоступны, так что свободного времени стало сильно больше :) На днях постараюсь выложить переводы тех программ, на которые здесь ссылаются
Автор оригинальной статьи - некто Джастин, бывший водолаз-сапер.
--
Оригинал - https ( Read more... ) -
Лактатный порог
С ноября по апрель тренировался по программе 531 для начинающих - очень доволен и процессом и результатом, но появились неприятные ощущения в локтях. Если долго в выпрямленной руке несу даже небольшой груз - рука после этого сгибается с легкой болью. На тренировках ничего не ощущается и всё же решил сделать паузу в месяц-два. В чем причина - не ( Read more... ) -
Подготовка к марафону - 14 недель до
Года три назад на каких-то из летних соревнований по бегу, догоняю бегуна - явно мужская спина и... лямка бюстгалтера посередине. И только обогнав и оглянувшись, сообразил, что это не трансвестит в бюстгалтере, а бегун с нагрудным монитором частоты сердечных сокращений. Сегодня по жаре бегал без футболки и с монитором ЧСС - бегу, а в голове та ( Read more... ) -
Аутотренинг
Про аутотренинг узнал ещё в 80-х из книг Леви, интерес был, но подробной информации не было. В 1994 купил книгу "Ханнес Линдеман - Аутогенная тренировка". Вот вроде бы всё подробно изложено, бери и делай. Примерно раз в год или в два я пытался - и максимум на второй неделе забрасывал до следующего раза. А вот с "самоизоляцией" и удалённой работой ( Read more... ) -
Коронавирус - совсем всё :)
На неделе наконец то вызвонил меня волонтёр, чтобы забрать казённый телефон с программой Социальный мониторинг. Так и не довелось поюзать - возможно, к счастью, программа глючная.
А вчера ездил на Книжный фестиваль на Красной площади. Думал, раз уж в спальных районах каждый второй ходит в масках, то в центре наверное вообще ахтунг, жёсткий контроль ( Read more... ) -
Разница в подготовке спортсмена и солдата
В ВК в группе Дмитрия Смирнова [Smirnov power] есть подборка подкастов Радио-тренер. Не так полезно, как книга, глубокого разбора там нет, но интересно - умные люди, интересные темы. Сегодня слушал беседу с razvedosaaa (Александр Арутюнов) - попадались его ролики про снаряжение, но не цепляли, тема для меня не актуальная. А тут говорили про ОФП ( Read more... ) -
Растяжка после бега
Забыл вчера отметить ещё один момент - добавил растяжку на ноги после длительного бега.
Сначала думал загуглить готовый комплекс, чтобы не изобретать велосипед, но как то не нашёл авторитетных видео, собрался уже сам составлять, как наткнулся на "Иога для бегунов" от Сергея Сидоренко. Начал смотреть - и очень зашло. Понравилась подача материала ( ( Read more... ) -
Коронавирус - всё
Закрываю тему.
Сходил утром в поликлинику, думал записаться к терапевту - облом, есть дежурный терапевт, который занимается больными, а на участках никого. Так что просто распечатали мне результаты анализов и на этом всё. Анализы к слову в норме.
Днём звоню в Склиф, в расчете записаться в доноры плазмы с антителами (и заодно получить тест на эти ( Read more... )
Click to view
