Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму.

[monkey_do]

По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале, а Сергей ssf20 описал почему именно их выполнять опасно.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения

Comments

[m22]

Что скажете про упражнение "швейцарский нож" (в плане эффективности для мышц брюшного пресса)?

Про классическую становую - при хорошей (нет, идеальной) технике ничего плохого от неё не будет.

[ssf20]

Это упражнение для сгибателей бедра, мышцы живота вторичны в лучшем случае.

Идеальный к человеку не применяется, особенно к усталому человеку. Если делать всё правильно, нагрузка будет недостаточной для основных движителей.

[igor_eta]

Делаешь курс по физиологии спорта на западе, там каждое такое заявление как множество выше, сопровождается статистикой и исследованиями

Упражнение А распространено в Б, в случаях С риск травмы Д был Е и сразу много ссылок. Так что можно понять что и к чему относится.

А тут какие анонимные и общие рекомендации, ну это не очем.

Это из серии сахар вреден, майонез вреден. Только вместо сахара и майонеза, - анонимный гуру рассказывает об упражнениях.

На мой взгяляд, такие советы только вред сообществу наносят, и от ЗОЖ превращают его в Малаховжжет. Только вместо малахова другой дядя с книжкой.

[monkey_do]

Добрый день, Игорь.
Как обстоят дела на ниве маникюра?

[ssf20]

О знающий всё, прости нас! И пройди мимо.
В общем, по хорошему вы не хотите понимать.

[tretiy3]

да ладно. чувак прав же.
вы превращаетесь в кучку верующих.

[livejournal]

Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[nevdaly]

Кстаи, про жим лежа, у меня спина включается только при убершироком хвате, как тут быть?

[monkey_do]

>про жим лежа
>у меня спина включается
>при убершироком хвате

лолшто?

[nevdaly]

Типа она не может включаться, дя?

[monkey_do]

>Типа онь не мозет вклюцяться, дя...
Мы тут, в общем-то за годное выполнение упражнений, а в жиме лежа основными движителями в являются большая грудная и передняя дельтовидная мышцы, чуть меньше "включаются" трехглавая мышца плеча и средняя часть дельтовидной мышцы.

Ромбовидные и трапециевидные обеспечивают стабилизацию лопатки. Как видите, шЫрочайшЫх в списке нет.

Или вы, упаси Перун, сочувствующий паверлифтер?