#саша #фудхак: сделали одну ошибку, не делайте вторую: не доедайте!
не знаю как у вас, но у меня не раз была такая ситуация. захожу я в кафе, а там такие красивые тортики, и цена хорошая. короче - я беру себе сразу два. ну, я очень люблю сладкое. начинаю есть, съел только половинку первого кусочка и, вдруг, понимаю, что:
- во-первых, тортики совсем не вкусные...
- во-вторых, я сорвался. я совсем недавно решил урезать сладкое, но здесь одурманенный то ли ароматизаторами, то ли видом, то ли голодом сижу уже перед полутора кусками торта.
и что теперь делать? стоит ли есть дальше? или выкинуть? или...
сделав одну ошибку - заказали что-то плохое или слишком много, не делайте вторую - не доедайте.
звучит, вроде бы, легко и просто, но я знаю, что многие, как и я, не могут отодвинуть от себя тарелку, попадая в следующие ментальные ловушки:
- нельзя выбрасывать еду;
- я же заплатил, теперь надо все съесть;
- обижу хозяев (если в гостях);
- ничего страшного, один раз можно....
знакомо? тогда подробнее о каждой и как с ними бороться:
- нельзя выбрасывать еду.
меня этому учили в садике, учили в школе, учили дедушка с бабушкой, учили родители. они жили в непростые времена, с продуктами было тяжело. да и еда, хоть была попроще, но была на порядок полезнее (разве кто-то толстел на перловке?).
сейчас мы живем в другое время. переесть и растолстеть - проще простого. поэтому я сделал для себя вывод, что «нельзя выбрасывать еду» относится только к той прекрасной еде, которой меня угощают родители, бабушка и дедушка. мой выбор картошки фри, хот догов и безумных кремовых тортов они бы не одобрили, поэтому junk food можно смело выкидывать!
- я же заплатил, теперь надо съесть.
да, бывает такое. да, денег, может быть, жалко, но вы их уже потеряли - их не вернут в любом случае, доели ли вы все или нет. и если все доедите, то деньги вас потом не спасут, если вас будет мучить совесть или болеть что-нибудь будет. да и худеть собственно, может оказаться, дорогим удовольствием.
- обижу хозяев (если вы в гостях).
эти люди действительно хотят, чтобы вы съели и вам стало плохо? чтобы вас мучила совесть? что вы делаете в гостях у этих злодеев? бегите прочь!
а не-злодеям всегда можно вежливо сказать: «все очень вкусно, но я уже так наелся/наелась, что больше не могу». и не-злодеи поймут и не обидятся.
- ничего страшного. один раз можно...
один раз действительно нестрашно, но как часто будет этот один раз? как некоторые набрали 30 лишних килограмм. неужели они за один день потолстели? предполагаю, что они все-таки толстели день за днем, год за годом.
простой пример. если я раз в неделю, вместо того, чтобы вовремя сказать «нет» буду доедать, причем так умеренно, что ежемесячно будут поправляться только на 0.25кг. это на весах практически незаметно. однако в таком темпе за один год я наберу 3 кг. за 5 лет - 15 кг. за 10 лет - 30 кг. поэтому даже один раз я не хочу есть, то что есть не надо. ведь стоит только начать )))
не теряйте бдительности!
всем хорошей недели! саша.
пс: случается, что еда хорошая, просто порция большая. такую еду смело берите домой! переедать все-таки не стоит, избавляйтесь от привычки доедать после того, как вы наелись.
кстати, если вы пропустили, то уже были фудхаки:
- не пейте сахар;
- не пропускайте завтрак;
- пейте воду.
как альтернатива тегам - #оглавление с ссылками на все фудхаки и прочие посты.
----- ----- ----- ----- -----
для перепоста нажмите на одну из кнопочек
подписывайтесь на нашу страничку в:
фэйсбук
вконтакте
твиттер